睡前最后一件事，防心梗、防中风都靠它！一定要让家里人知道！
类别：美食分享
发布时间：2023-08-31 16:25
这一说法的简单逻辑是这样的，饮水可以让血液更稀，不容易凝固，血流也更畅快，进而不容易阻塞于心脑等重要器官，而之所以为睡前是因为心脑血管病夜间发病比例较高，这与夜间长时间睡眠，血液更容易粘稠有关，因此睡前饮水有预防心脑血管病的作用。
但是对于有严重肾衰竭或进行透析治疗的朋友，睡前喝一杯水，肾脏无法将其代谢出体外，容易诱发水肿甚至心衰；心功能不好的朋友，睡前喝一杯水在躺下后会加重心脏负荷诱发心脏不良事件；对于讨厌起夜或夜间睡眠质量不高的朋友，也不推荐睡前喝一杯水。
一杯水正常情况下大约300ml左右，进入人体后快速吸收入血，一方面这个量对人体总的血容量影响不大，也不会把血液的粘稠度降低多少；另一方面人无论通过新陈代谢还是肾脏会迅速调整血容量的总量。所以说，睡前喝一杯水并不能预防心梗和脑梗，当然对于大部分人喝一杯水比不喝益处还是多的。
心梗是因为冠状动脉血管堵塞引起的心肌缺血缺氧导致的心肌坏死，脑梗跟心梗一个性质都是血栓堵塞了血管导致的。当我们在睡觉前喝一杯水是可以暂时稀释血液中的粘稠度，可以降低睡觉过程中心梗脑梗的发生。
要想做到预防还得从源头开始，吃饭要宜清淡为主，坚持进行有氧运动，运动量必须适度，要长期有规律性、循序渐进。调整好作息，按时吃饭，按时睡觉，按时吃药。戒烟戒酒，尽量避免去二手烟地方。定时去医院复查，如有发现尽快就医。
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