黑芝麻是“平民保健品”，每周吃1次，能给身体带来4个好处

黑芝麻是生活中极为常见的食物，它虽然很少直接用来食用，但是应用范围还是很广泛的，比如在各种油炸或者烘烤的食物中，都会放入黑芝麻，不仅能增加食物的香味提升食欲，还能润滑食物提升口感，因此黑芝麻在生活中还是很受欢迎的。而黑芝麻其实不光是一种不错的食物，吃黑芝麻也能给人体带来很多的好处。黑芝麻是“平民保健品”，每周吃1次，能给身体带来4个好处。

1.有一定乌发的作用

很多人都认为黑芝麻对乌发有作用，从实际情况来说是有的，但是白发的原因是多种多样，包括遗传，衰老，黑色素合成异常等等，所以黑芝麻并不能应对所有的白头发问题，黑芝麻一般只对营养不良，如缺乏特定的蛋白质或者矿物质有作用，长期坚持食用能有一定的乌发作用，但是如果天天吃黑芝麻，反而容易造成脱发的现象，所以平常最好是1周吃一两次。

2.减少不饱和脂肪酸摄入

黑芝麻是很常见的油料作物，而且在超市里面就有黑芝麻有卖，现在我们吃的油种类是很多的，相对来说，植物油要比动物油更健康，这其中主要就是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别，饱和脂肪酸会造成肥胖，血脂升高等等，而不饱和的脂肪酸对健康是极为有利的，还能帮助代谢脂肪。平时减肥要注意少吃油，但是若觉得口感不好，那么少量的吃黑芝麻还是可以的，有利于减少不饱和脂肪酸的摄入，但是也不能太多吃哦，黑芝麻中的油含量还是很高的，会影响代谢。

3.对皮肤好

黑芝麻中含有很高的维生素E成分，它是人体必需的维生素，具有一定抗氧化作用，人体的皮肤衰老速度非常快，而维生素E的存在能延长皮肤细胞的活性，对皮肤的保养很有帮助，减缓皮肤的衰老速度。

4.润肠通便

平时如果有排便困难的现象，可以在饭里面加点黑芝麻，黑芝麻中油脂成分多，并且含有很多的膳食纤维，有很好的润肠通便的作用，但是要注意的是，如果是肠胃本身有损伤，或者有腹泻的情况，是不宜吃黑芝麻的，黑芝麻含有的是粗纤维，对受损的胃粘膜可能会形成损伤，腹泻的人吃黑芝麻会加剧症状。

黑芝麻不仅味道不错，同时对身体也是很有益的，每周吃1次黑芝麻，有一定的乌发作用，能帮助减肥，对保养皮肤很好，还能润肠通便，所以说黑芝麻是很好的平民保健品。