健身新手早上健身1个月与下午健身1个月，健身的差距有多大？

相信对于很多健身初学者而言，对于很多健身知识都是一知半解的情况，像关于健身的训练时间问题，到底是什么时间段进行训练最好？健身的训练时间应该安排在上午，还是应该安排在下午更好一些，那么今天笔者就来为你说一下，关于在上午健身和下午健身的区别。

其实健身时间这个问题，应该说每个时间段健身都是可以的，而其健身效果也是各有自己的优缺点，至于如何选择，还是要看你个人的时间安排，毕竟对于我们普通健身者来说，健身只是一种兴趣爱好，没必要为了健身而耽误了其他的正事。

而根据很多的科学研究证明，人体内的机能反应情况，在一天中每个时间段内的变化也是各不相同的，像每天中的上午时段，早上的8点到中午的12点这个时间段、下午的2点一直到下午的5点这两个时间段，都是人体运动机能处在最好的状态，如果你在这两个时间段进行健身训练的话，那么你身体的耐力和体力都会很好的提升，对于你健身效果的提升也是比较明显的，相对其他的时间段，健身效果则会稍微差一些。

其实我们完全可以根据自己的健身目的来确定好自己的健身时间，对于那些想要通过健身来减肥减脂的人，那么笔者就比较推荐他们在早上或者上午开始健身训练，原因就是人在早上醒来后，身体内的能量经过一晚上的消耗以及不多了，这个时间段进行健身训练的话，可以让我们的身体在最短的时间内进入到最佳的减肥状态中。因为当人体内没有多余的能量供人体消耗运动的时候，脂肪会转化为主要能量供人体所消耗使用。

而且对于健身新手来说，早上进行健身训练更容易强化你的动作记忆，有助于你自身打牢健身的基础。

而对于那些想要增肌或者想要提升自己健身效果的健身者来说，下午健身训练是一个不错的选择，因为下午的时间段，人体的身体机能处在一个最活跃的时期，可以更好的控制自己身体状态，从而让你健身效果提升的比较快，这也是很多健身老手喜欢在下午健身的原因，而且下午健身的话，对于晚上的睡眠质量还有明显的提升。

而需要注意的就是，下午健身训练的话，不要空腹训练，也不要超过3个小时以上，不然会极度的影响你身体健康情况。