男人若不想老得快 ，千万别省钱，这四样食物使劲吃精力充沛身体棒

众所周知，“肾为先天之本”，肾气的好坏决定人一身的气血，也影响一生的生活质量。肾气充足能让五脏六腑都得到充足的滋养，让人更健康年轻。现代人生活压力大， 特别是男人，他们身上肩担着更大的重担， 很多中年男人会经常会出现脱发、腰膝酸软、听力下降、牙齿的脱落等症状，这些都是肾气不足的表现， 尤其是过了50岁，肾气流失的越来越快， 因此更要注意。想要保证肾脏的活力，除了要常常锻炼身体外，即可强身健体，也可起到补肾的作用，还可通过吃一些食物来达到补肾的目的。 建议中年男人：生活别太节俭，这三种食物该吃就吃，补肾强免疫，三天两头吃精力更充沛， 别心疼钱。 一起来看看吧。

一 羊肉，羊肉的肉质鲜嫩， 味道鲜美，比猪肉、牛肉脂肪、胆固醇含量都要低，营养极其丰富，常吃具有补精血、温中健脾、补肾壮阳、养肝等功效。 羊肉的肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉能增强身体免疫力。

【萝卜炖羊肉】

原料： 羊腿肉 白萝卜 豆瓣酱 八角 桂皮 香叶 花椒 高度白酒 干辣椒 酱油 料酒 油盐

制作： 烧锅水， 将羊肉块冷水下锅焯煮， 加入几片姜和高度白酒帮助去腥； 焯出血末后捞出洗净备用； 将焯好的羊肉块放入电压力锅中，加姜片和香叶等的大料，加入少许豆瓣酱；

加入适量的料酒和酱油，放入白萝卜块，加入没过食材一半的水，按下电压力锅上炖煮样肉的功能键。待到“萝卜炖羊肉”就炖煮好了，加入盐和胡椒粉调味，最后撒上青蒜即可。

二、 山药，山药是一种药食同源的食材， 营养极其丰富，低热量高营养，常吃具有健脾补肺、益胃补肾、养颜瘦身、健身强体、延缓衰老等功效。山药也是一种补肾佳品，做法多种多样，炒菜、炖汤、蓝莓山药等都很美味。

【西芹炒山药片】

原料： 铁棍山药 西芹 枸杞 蒜片 油盐

制作： 先将枸杞放入开水泡一下， 烧锅水加入少许盐和几滴油，将铁棍山药片和西芹放进锅中焯煮一分钟，捞出备用；烧热锅放入少许油 ，加入蒜片进锅煸炒香，将焯好的西芹和铁棍山药片进锅翻炒几下， 加入少许盐调味， 最后放入泡好的枸杞进锅即可。

三、韭菜，韭菜是我们熟悉的一种蔬菜，它一年四季都有， 但春季的韭菜最为鲜香，韭菜的营养丰富， 它被称为“起阳草”，有着补肾壮阳、提升阳气的功效； 它还有着“洗肠草”的美誉， 能清肠排毒， 给肠胃做大扫除， 春天不妨多吃。

【韭菜炒腐竹】

原料：素养生活 有机腐竹 1盘 韭菜 1小把 生抽 1勺 油盐 适量

制作： 1. 准备好原材料； 2. 卡罗特不粘锅烧锅水，加入少许盐； 3. 将腐竹放入锅中焯煮两分钟后捞出备用； 4. 烧热锅放入适量的油， 加入焯好的腐竹进锅翻炒几下； 5. 加入少许生抽翻炒上色； 6、 加入韭菜段进锅大火快炒； 7. 微微变色后加入少许盐调味； 8. 翻炒均匀；

四、板栗，板栗是深受人们喜欢的一种坚果， 但它也能入菜， 有着“肾之果”的美名，常吃具有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，板栗香甜软糯， 无论是作为零食吃，还是将它入菜， 都好吃停不下来。

【板栗莲藕烧鸡翅】

原料：板栗 鸡翅 莲藕 姜片 酱油 料酒 葱花 油盐

制作：热锅凉油，将鸡翅放进锅中去煎至双面金黄，加入料酒和酱油翻炒均匀； 加入几片姜进锅翻炒均匀，加入准备好的板栗翻炒均匀，再加入莲藕进锅翻炒均匀； 加入没过食材一半水，加盖焖煮10分钟，最后加入盐和胡椒粉等调味，大火收汁即可。