冬病夏治是中医一个非常重要的理念。三伏天外部气温高,是驱除体内湿寒的好时机。而要想顺利逼出体内湿气,就要学会“热”着吃,“热”着过,这样一年的病气就消除了。
喝热的红糖姜水。很多人冬季手脚冰冷,更要在夏天进行调养。生姜是夏天祛寒湿的佳品,它可以生发阳气、祛除湿气、排出寒气。对于在空调房中呆得过久而导致寒气入体的人来说,更是有非常好的功效。加上红糖后,效果更好。
红糖姜水的制作非常简单,取红糖和生姜若干,将生姜洗干净后切片,然后在锅中放入清水煮开,然后将红糖和姜片煮20分钟左右,然后趁热喝。喝不完的也可以当做饮料饮用。
夏天也是身体补充阳气的好时候。此时喝一碗薏米汤,不仅可以帮助补充阳气,还可以排出体内的寒气,这也符合中医夏天养阳的宗旨。薏米既是一种常用的中药,又是一种常见的食物,有利水消肿、健脾去湿、清热排毒等功效。
夏天可以将薏米和红豆一起煮粥吃,这样效果更好。做法如下:取薏米30克、红豆20克、枸杞5克,将红豆、薏米洗净,泡3个小时,莲子去芯泡发。先将薏米、红豆和水一起用大火煮沸,然后小火煮30分钟左右,再放入莲子煮40分钟,等粥的温度合适后,根据个人口味放入适量的蜂蜜即可食用。
夏天补阳,还可以经常用热水泡脚。脚上有很多的穴位,脚暖了全身的阳气才会充盈。用热水泡脚是我国传统医学中一种重要的保健办法。我国有一句老话:“热水洗脚,胜吃补药。”每天坚持用40度左右的热水泡脚15分钟,脚部的血液循环就明显改善。
寒气特别重的人,还可以晒晒背。人体的后背有一要非常重要的经络,是人体阳气的重要来源,好比是身体的发电厂。在阳光下晒一晒,就好像给人体充了电一样,阳气会源源不断地输送到全身。阳气所到之处,寒气就会慢慢消散。
晒背的时间一般要在午饭之后,时间不要超过15分钟。如果皮肤比较脆弱,建议不要直接暴露在阳光之下,可以涂点防晒霜,或是穿件薄衣服。
如果晒背后身体有出汗的情况,不要立即去洗澡或吹空调和电风扇。可以用毛巾将汗擦干,然后多喝水。如果晒背时出现了头晕、心跳过快等现象,就要立即停止。
三伏天进行“灸疗”也是非常好的冬病夏治的办法。它是利用一年中阳气最盛和人体阳气最盛的时机,通过具有温经散寒、补气助阳的艾灸刺激经络上的腧中穴,使阳气直达内脏,从而达到祛寒湿的目地。
三伏天是一年中最热的时节,确实酷热难当,让人难以忍受,但是这也是一年中升阳养生的最好时节。如果我们能够抓住这个难得的机会以热逼寒,治疗冬病,不仅寒气没有了,而且也能够避免一些疾病的发生,身体也更健康。
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