冬病夏治！三伏天学会“热着吃热着过”，助你把一年的病气都消了

冬病夏治是中医一个非常重要的理念。三伏天外部气温高，是驱除体内湿寒的好时机。而要想顺利逼出体内湿气，就要学会“热”着吃，“热”着过，这样一年的病气就消除了。

喝热的红糖姜水。很多人冬季手脚冰冷，更要在夏天进行调养。生姜是夏天祛寒湿的佳品，它可以生发阳气、祛除湿气、排出寒气。对于在空调房中呆得过久而导致寒气入体的人来说，更是有非常好的功效。加上红糖后，效果更好。

红糖姜水的制作非常简单，取红糖和生姜若干，将生姜洗干净后切片，然后在锅中放入清水煮开，然后将红糖和姜片煮20分钟左右，然后趁热喝。喝不完的也可以当做饮料饮用。

夏天也是身体补充阳气的好时候。此时喝一碗薏米汤，不仅可以帮助补充阳气，还可以排出体内的寒气，这也符合中医夏天养阳的宗旨。薏米既是一种常用的中药，又是一种常见的食物，有利水消肿、健脾去湿、清热排毒等功效。

夏天可以将薏米和红豆一起煮粥吃，这样效果更好。做法如下：取薏米30克、红豆20克、枸杞5克，将红豆、薏米洗净，泡3个小时，莲子去芯泡发。先将薏米、红豆和水一起用大火煮沸，然后小火煮30分钟左右，再放入莲子煮40分钟，等粥的温度合适后，根据个人口味放入适量的蜂蜜即可食用。

夏天补阳，还可以经常用热水泡脚。脚上有很多的穴位，脚暖了全身的阳气才会充盈。用热水泡脚是我国传统医学中一种重要的保健办法。我国有一句老话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天坚持用40度左右的热水泡脚15分钟，脚部的血液循环就明显改善。

寒气特别重的人，还可以晒晒背。人体的后背有一要非常重要的经络，是人体阳气的重要来源，好比是身体的发电厂。在阳光下晒一晒，就好像给人体充了电一样，阳气会源源不断地输送到全身。阳气所到之处，寒气就会慢慢消散。

晒背的时间一般要在午饭之后，时间不要超过15分钟。如果皮肤比较脆弱，建议不要直接暴露在阳光之下，可以涂点防晒霜，或是穿件薄衣服。

如果晒背后身体有出汗的情况，不要立即去洗澡或吹空调和电风扇。可以用毛巾将汗擦干，然后多喝水。如果晒背时出现了头晕、心跳过快等现象，就要立即停止。

三伏天进行“灸疗”也是非常好的冬病夏治的办法。它是利用一年中阳气最盛和人体阳气最盛的时机，通过具有温经散寒、补气助阳的艾灸刺激经络上的腧中穴，使阳气直达内脏，从而达到祛寒湿的目地。

三伏天是一年中最热的时节，确实酷热难当，让人难以忍受，但是这也是一年中升阳养生的最好时节。如果我们能够抓住这个难得的机会以热逼寒，治疗冬病，不仅寒气没有了，而且也能够避免一些疾病的发生，身体也更健康。

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