肾功能好不好，看排尿！排尿时没有这3个症状，说明肾保养得不错

肾脏是人体最重要的器官之一。但肾脏又是身体里比较“沉默”的器官，当它生病时也不一定会“吭声”。因为一个肾脏大约就有100万个肾单位，而正常的人身体里有两个肾，具备着比较强大的代偿能力，就算有一半的肾单位损坏了，余下的那一半也会承担起近乎正常的肾脏生理功能，所以，当肾脏真正受到损伤，我们发现明显异常时往往为时已晚，所以对于肾脏的健康状态，我们应该更加细心谨慎，不放过身体给出的轻微异常。

肾脏虽然不爱吭声，但我们的身体不会任由它独自承担，平常只要你够细心，通过排尿的症状就可以知道自己肾功能好不好。肾功能好不好，看排尿！排尿时没有这3个症状，说明肾保养得不错！

小便后，尽量观察一下再冲水，比如小便出现了泡沫多且不容易消失，你就得多观察一下，如果半个小时都不能消散，这就说明尿液中排泄的蛋白质比较多，这个时候就应该怀疑肾损害的可能性，最好能去医院做个检查进行确认，这样更放心。

对于年轻人来说，如果身体健康的话，一般是不需要夜尿的，中老年人因为机体功能弱一些，所以可能有需要夜尿的情况，但是不管年轻人还是中老年人，如果发现自己夜尿的次数突然增多（中老年朋友夜尿次数如果超出了2-3次也算是尿液增多的症状），且连续一段时间都没有变好的话，就应该考虑肾脏受损的情况了，很可能是由于肾小管发生了病变，导致肾脏功能出现了异常，出现这种情况你应该及时去医院了。

对于健康的人而言，每天排尿的次数大概是4~6次，尿量大概是800~2000毫升的样子。如果你最近的喝水量没有发生改变，但是排尿次数或者尿量突然减少或者然增加都应该考虑肾脏的健康出现了问题，如果同时还伴有水肿的症状时，就很可能是早期肾功能不全。建议尽快去医院做检查。

1、平常多注意活动腰部。活动腰部可以使腰部气血得以畅通循环，使肾气得到不断的充养。

双手搓腰法：穿宽松的衣服并将腰带松开，然后双手互搓至发热后将双手置于腰间，由上往下搓摩腰部，搓到腰部有发热的感觉为最佳。此法早晚应各做一次。

2、每晚睡前盘腿静坐20分钟。盘腿静坐能让肾水上济，津液满口，吞咽入丹田。

盘腿静坐法：两腿交叉，盘腿而坐，屁股稍稍垫高一点，脊柱一定要自然挺直，不要带有任何的情绪，任何的思想，就这样静坐20分钟，感觉腿麻了，就稍稍将腿换个舒服点的姿势，或者揉一揉。但不要强求。此法每晚睡前做一次即可。

黑豆：黑豆自古就被人誉为肾之谷，味甘性平。黑豆形状像肾，而黑色属水，水又走肾，所以黑豆入肾功能多。特别适合肾虚患者经常食用。

桑葚：桑葚能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。现代西方医学研究现代西方医学研究发现，桑葚含有丰富的花青素和微量元素，尤其是其中的锰元素和锌元素，能够强力促进性激素的分泌，这也就从根源上提高了肾脏活力。

注：图片来自网络