中老年要常吃4种食物，堪称“人体清道夫”，净化身体排毒一身轻

中老年要常吃4种食物，堪称“人体清道夫”，净化身体排毒一身轻

#挑战30天在头条写日记#

人到中年， 随着年龄的增长，人体机能也会随之下降，新陈代谢也逐渐降低， 导致有些毒素不能及时排除了， 让体内的毒素也越积越多，从而导致身体出现各种不良症状，如口臭、便秘、痤疮、粉刺多等肌肤问题。那中老年人如何能提高身体的新陈代谢呢？ 除了适量运动外，不妨也在饮食上多做调整， 多吃些有利于排毒的食物来净化身体，下面就给大家分享四种食物堪称“人体清道夫”，净化身体的垃圾和毒素，排毒一身轻，越吃越健康。 一起来看看吧。

一、黑木耳--推荐菜谱【木耳炒西芹】

原料：黑木耳 1小把 西芹 3片 蒜 3瓣 油盐 适量

制作：1. 提前将黑木耳泡软；西芹切成小片； 准备好原材料； 烧锅水加入少许盐和几滴油，将西芹和黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用；

2. 热锅凉油， 加入少许蒜片进锅煸炒香；

3. 加入焯好的食材放进锅中翻炒几下；

4. 最后加入少许盐等调味翻炒均匀即可。

二、鸭血---推荐菜谱【雪菜双色豆腐】

原料： 鸭血 1块 豆腐 1 块 雪菜 1小碗 郫县豆瓣酱 1勺 蒜末 1勺 水淀粉 油盐 适量

制作：1. 烧热锅放入少许油，将1勺豆瓣酱和蒜末放进锅中煸炒出香味；

2、 加入适量的水大火煮开；

3. 加入准备好的鸭血块和豆腐块进锅翻炒均匀； 7. 加入雪菜进去煮上两分钟； 8. 加入盐调味； 9. 最后加入水淀粉勾芡；

4. 加入准备好的雪菜进锅煮上两分钟；

5. 再加入少许盐调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

三、魔芋---推荐菜谱【香辣千张魔芋牛肉片】

原料： 魔芋 1小块 千张 1张 牛里脊肉 1小块 酱油 2勺 料酒 1勺 郫县豆瓣酱 1大勺 淀粉 1小勺 葱花 少许 油盐 适量

制作：1. 牛里脊肉片加入少许盐、料酒、酱油和淀粉等调味料拌均匀；

2. 热锅凉油，加入1勺郫县豆瓣酱进锅翻炒至红油；

3. 加入准备好的魔芋块和千张片进锅去煮；

4. 加入少许酱油翻炒均匀，一次加入适量的水炖煮，大火煮开后再煮上三分钟，

5. 加入腌制好的牛肉片进锅去煮至变色；

6. 最后加入少许盐等调味， 盛入盘中撒上葱花即可。

四、海带---推荐菜谱【红油海带丝】

原料： 海带丝 1盘 豆瓣酱 1勺 蒜 3瓣 熟白芝麻 少许 油盐 适量

制作：1. 烧热锅放入适量的油，加入郫县豆瓣酱和蒜末进锅煸炒香；

2. 加入少许水大火煮开；

3. 将准备好的海带丝放进锅中去煮， 注意买回来的海带丝都是盐渍的， 要提前用水浸泡；

4. 最后加入少许盐调味，注意先尝一下， 控制好加盐的量。