这样练空中瑜伽，皮肤嫩了，经络通了，疲劳跑无踪

小密语录：瑜伽有多种，想美还得在空中。

很多人都知道瑜伽这项健身的运动，但是对于瑜伽的了解也仅限于此，如果让大家细说各种瑜伽的分类，可能绝大部分人都不能完整的说出来。今天就给大家介绍一类在空中完成的瑜伽动作，这种动作不仅健身力度强还非常优美，具有很高的观赏性。除此之外，练习这种瑜伽还能缓解疲劳，使全身的皮肤变得细滑嫩白，快来看看空中瑜伽都是有哪些动作吧。

空中瑜伽之猴神哈奴曼式，我们首先要站在丝带的正前方，然后双手往上举，抓住丝带的中间部分，稳固好时代之后，把左脚放在丝带上，注意丝带要包裹住脚后跟。，然后就是慢慢的把身体往前倾，使左脚能够一直往前伸，同时右脚要往后退，而且要求右脚的脚背接触地面。

空中瑜伽之后仰伸展式，同样的需要我们双手抓在丝带的中间部分，然后右脚踩在丝带上，用力往上蹬，使整个身体腾空。重心慢慢的往后移时，整个上半身能够慢慢的往下栽，最后完成时腿是水平往后伸展，上半身是直直的朝下的。这样可以疏通肩部的经络，改善肩部酸痛的状态。

空中瑜伽之鸽子式，，这个动作比较难，需要采用缠绕的方式，下面咱们一起来看一下详细的，动作解读。

1、双手抓住丝带，然后慢慢的撑开丝带，做在丝带上面。

2、两条腿同时，向外旋转，保证丝带能够缠在两条腿的大腿中部。

3、然后脚用力往后蹬，使整个人呈现俯卧的状态，头部稍稍抬起，手一定要抓牢。

空中瑜伽之鱼式，左脚先伸进丝带的环里，然后顺时针旋转一周，使丝带能够缠在大腿根部。用左手抓住丝带的中上部，右手抓住丝带的上部，把大腿根部和左手之间的丝带抻开，让丝带能够承受整个上半身，最后就是把左腿抬离地面，左脚的脚后跟放在右腿膝盖的侧面。

这个动作和上一个动作是相反的方向，大家在完成这两个动作时，一定要注意保证自身安全，而且在连续两个动作之间一定要做好检查工作，防止丝带滑脱造成的伤害。而且对于丝带的高度也是有一定要求的，不能离地面太高，也不能离地面太低。

空中瑜伽之鸽王式，这个动作比较简单，我们首先钻进丝带的圈里，注意要把丝带放在臀部上面腰下面，然后在四代的支撑作用下，慢慢把身体往后仰，等到双手能够接触地面的时候，慢慢的把双脚升到空中，在这个过程中双手要继续往后伸，最后双脚要保持放在头顶上的姿势。

空中瑜伽之战士二式，我们可以先把左腿腿弯处夹住丝带，然后把丝带绕过臀部，包住右腿的整个腿部，用右手抓住右边丝带的中上部，用力往后伸，这样就能把整个身体撑起来，头要顺着右胳膊的方向摆动。

值得一提的是，这些空中瑜伽动作都是非常专业的动作，与体操和杂技基本上在同一水平了。所以大家需要谨慎选择空中瑜伽的动作，同时一定要注意，在练习过程中周围一定要有教练指导，防止发生任何危险。