立秋之后，谨记“4不做和3不吃”，祛除秋燥，帮你一整年都健康！

立秋之后，谨记“4不做和3不吃”，祛除秋燥，帮你一整年都健康

立秋之后的4不做

第一个不要做的就是：再也不要长时间的开家里的空调了。秋季之后，早上和中午还有晚上的温差开始变得越来越大，如果这时候晚上还要整夜的开空调，那么就容易出现一些感冒的症状，还有可能会让我们的腰间酸疼，这些都是空调后遗症，所以大家立秋之后尽量就不要长期的开空调了，可以在中午最热的时候稍微开一段时间。

第二个不要做的就是：秋季尽量不要做剧烈的运动。虽然立秋之后早晚天气会比较凉爽，很多人这时候又开始出去晨练，还有一些人觉得既然天气不那么热，就开始做一些剧烈的运动，但是这个时候因为温差大，身体的变化也就大，对于一些有心脑血管疾病或者高血压的老人来说，这时候特别不能做剧烈运动，否则可能会引发病情。

第三个不要做的就是：在秋季之后千万不要熬夜。夏天温度特别高，人容易大量的出汗，这个时候身陈代谢会特别的厉害，身体消耗的能量也就特别大。到了秋季稍微一凉爽，人身体的各个机能就开始逐步的放松下来，人就特别容易出现倦怠和无力的一些情况，如果这个时候你再去熬夜的话，那就会消耗我们身体过多的能量，让我们的身体越来越虚弱，秋季养生切记不要熬夜。

第四个不要做的就是：情绪不要波动太大。到了秋季之后，人的精神开始慢慢放松，而且秋天的风景，落叶都会引发一些人的伤春悲秋，会让有的人出现一些伤感的情绪，这样会容易导致他们体内内分泌失调和阴阳失衡，有可能会从精神上从而影响我们身体的健康，大家在秋季养生一定注意，不要情绪波动过大。

立秋之后的3不吃

第二种不要吃的食物：就是尽量少吃一些辛辣的食物，其实秋季之后人容易特别出现秋燥的情况，身体也就会出现上火溃疡或者是一些其他的疾病，这时候就要特别少吃一些辣椒、花椒、生姜等等这样辛辣的食物，减少我们身体上火的几率。

第三种尽量不要吃的食物：就是冰镇的西瓜或者是饮料，其实西瓜在中医上属于一种寒性的食品，虽然在夏季吃可以清热解暑，去燥降温。但是到了秋季之后，我们的肠胃就比较虚弱，这时候如果再吃一些冰镇的西瓜，或者喝一些冰镇的饮料，那么我们身体消耗的能量就非常的多，对于我们的肠胃也会非常的有损伤，所以立秋之后大家尽量的不要吃一些冰凉的西瓜，或者是冰凉的饮料。

秋季是我们养生的好时节，这个时候如果大家注重养生，就会让我们的身体在一整年都健健康康，如果这时候做一些损害我们身体健康的事，那么一整年可能都会小病不断。