早上空腹喝杯“它”，全天帮你排出2斤脏物宿便，1天瘦2斤

便秘是当下很对减肥人经常会遇到的问题。如果真是三天没有排便，那么我们体内累积的粪便可高达2磅。可是我们为什么便秘？便秘的危害又是什么？你可以吃什么来解决宿醉问题？

饮食：当我们尝试减肥时，我们通常会减少碳水化合物的摄入量。而这时候，我们的身体会容易脱水。随着身体胰岛素水平的下降，很大可能的影响肾脏的储水功能，引起便秘等问题。此外，没有足够的食物，肠道蠕动减少，这不利于排便。

生活习惯：工作压力大，生活不规律，压力过大等因素会干扰正常的排便。

患有相关疾病：腹部肌肉和骨盆肌张力，结肠运动功能障碍等疾病会使排便驱动力不足，难以排泄粪便。

变得丑陋：许多姐妹必须有丰富的经验。如果它们长时间不长时间，会导致皮肤暗沉，皮肤粗糙，毛孔粗大，有时甚至会导致痤疮和皱纹。

变胖：很难排除大便，这不可避免地会导致体重增加，也会阻碍身体的原始新陈代谢，形成恶性循环。

臭：粪便被细菌的作用破坏和发酵，不断产生恶臭气体，这些气体通过口腔呼出，形成口臭。

咖啡含有丰富的咖啡因。对于许多人来说，咖啡因可以刺激消化系统的肌肉。喝完咖啡后，上厕所的频率要高得多。事实上，研究发现含咖啡因的咖啡可以有效地刺激肠道。这种刺激几乎可以与进食和单纯饮酒引起的肠道刺激相媲美。水比将排便效果提高60％。咖啡还含有水溶性纤维，不仅可以帮助你缓解便秘，还可以改善肠道细菌。然而，在超市销售的速溶咖啡，咖啡因和其他有助于排便的元素较少，最好喝现磨咖啡。

在人醒来后，身体机能会开始慢慢恢复。那么此时喝一杯蜂蜜水，而蜂蜜中的营养成分就无法被人体完全吸收。这样的话最正确的方法是早上起床后喝一杯温水，醒醒肠子，之后再喝一杯蜂蜜水。这可以有效地帮助我们排出大便，还有助于身体吸收营养。蜂蜜可使胃酸分泌正常，增强排便，缩短排便时间，而蜂蜜中的果糖具有良好的通便作用。许多女性可以在早晨空腹喝一杯蜂蜜水来享受排毒。如果早上没有时间，他们也可以在饭后1.5-2小时进食。

芹菜是蔬菜中膳食纤维含量最高的蔬菜之一，而且卡路里含量极低。它每100克只有14卡路里，膳食纤维含量高达14克。芹菜含有刺激人体脂肪消耗的化学物质，减少脂肪和胆固醇的吸收。这些特性使其具有良好的减肥效果。程序也很简单。芹菜洗净后，浸泡15分钟，加入约100毫升纯净水。榨汁机可以搅拌。对于减肥，不要放糖和其他调味品。