有了它，或许可以不用吃一辈子的降压药！

高血压病人听到最多的建议就是少油少盐，别抽烟别喝酒。

确实，这些建议都有助于控制血压，但你是否曾想过：

每个患者都能脱口而出就说出收缩压的正常范围是90-140mmHg，舒张压的正常范围是60-90mmHg。

但是，恐怕没有多少人真正理解过血压是怎么形成的。

顾名思义，血压其实就是血液对血管壁产生的压力。试想一下，你现在正在用吸管喝一杯奶茶，你嘴巴用力把奶茶吸进嘴里的过程，奶茶对吸管内壁产生的压力，就相当于血压。

在人体内，心脏收缩时会把血液从动脉泵出，此时血液对血管产生的压力就是收缩压，也叫高压。

当心脏舒张时血液就会从静脉回流，此时血液对血管产生的压力就是舒张压，也叫低压。

如果血压升高了，那么一定是由心脏、血管、血液构成的整个循环系统的某一个环节出故障了。当然，还可能涉及神经和肾脏的调节，这篇文章，我们只讨论循环系统故障引起的高血压病。

我们的胃在空腹时只有50mL，但进餐后可以撑大到1500mL，此时，胃壁承受的压力就增大了。

血管也是类似的，它有弹性，所以血容量增大时，血管就会被撑开，血压就会升高。

任何导致血容量增加的因素，都是导致高血压的元凶。降低血容量是治疗高血压的其中一个方向。

有一类降压药学名叫“利尿剂”，我喜欢叫它“排水药”，它其实就是强行地让肾脏卸掉血液中的水分，从而降低血容量，达到降压的效果。

只是，这些药物没有治疗血容量升高的病根，所以一旦停吃排水药，血压又会再次上升。

很显然，这就是传统观念中需要终身服用降压药的原因。但是，你心甘情愿地相信这就是事实么？为什么血容量下不来，有什么其它真正的病根在作祟呢？

你发现没，当你吃了很咸的食物，就会拼命地喝水，但是你的尿并没有随之增多，这些水跑哪儿去了？就是潴留在血液里了。

所以医学界一直认为，过多的食盐，也就是钠，它会让肾脏潴留水分，导致血容量升高，控制食盐就可以控制血压。

这个结论对高血压患者仍然适用，

如果血管是畅通无阻的，同时血液像纯净水一样干净，那么心脏就可以轻而易举地推动血液前进，也能轻轻松松地把血液回收，形成健康的血液循环。

但是，有些人的血液是粘稠的，血管是狭窄、紧张收缩或没有弹性的，此时，心脏泵血就会变得非常吃力，而且血液对血管壁产生的压力也很大。任由这种情况继续下去，就会加剧血管的老化，加速心脏的衰竭。

血管里的垃圾指的是一系列会减缓血液流速的因素，它们包括：

①过多的胆固醇和甘油三酯

②高浓度的血糖和糖化产物

③炎症因子、自由基

④同型半胱氨酸，游离铁

⑤炎症诱发的血小板和血栓

⑥狭窄血管上的斑块

总的来说，只要不是肾脏问题和血管老化引起的高血压和原发性高血压，其他类型的高血压通过饮食和营养的干预方案，都是很有希望的，至少在药物治疗前，十分值得一试。

①减肥，BMI＞26的最好用生酮饮食减，效果显著