营养师：帮助减肥的最佳蔬菜，怎么吃都不胖，体重轻松往下掉！

营养师：帮助减肥的最佳蔬菜，怎么吃都不胖，体重轻松往下掉！我们都知道，每天至少吃四到五份蔬菜会对健康产生很多积极影响。但如果你想减掉几磅，那么这七个选项对你来说都是正确的选择。

虽然灼热的辣椒也有益于减肥。甜，松脆的青椒也很好地帮助你，不仅控制你的渴望，而是在你的饮食中获得一些急需的纤维。首先，它们的多功能性非常出色。甜椒可以生吃，炒，在烤箱中烤或与炒鸡蛋混合，美味的早餐。在内部，辣椒含有大量促进新陈代谢的矿物质，以及大量的维生素C。

像这个列表中的大多数项目一样，蘑菇不是因为它们含有抗脂肪的维生素和矿物质，主要是因为它们没有很多味道。而缺乏可辨别的味道意味着蘑菇适合任何事情。你可以用几乎所有想象的方式来准备它们，它们是许多炖菜和汤的完美补充，以及肉类酱汁，它们需要更多的质地和纤维。

对于订购一盘翅膀来说，芹菜可能是最健康的，如果你想要减掉几磅，芹菜是蔬菜的绝佳选择。但芹菜在任何人最好吃的菜单上都不高。

但是当谈到它的质地时，每当你脱掉芹菜茎时，这种令人愉快的“啪”声，以及芹菜含有零卡路里含量的事实。除了芹菜没有的东西（卡路里）之外，芹菜中含有大量的东西（水，纤维，维生素）非常好，如果你想减轻体重并控制你的渴望。

黄瓜，你看到的就是你得到的。你没有在黄瓜中看到任何脂肪，碳水化合物或精制糖，对吗？黄瓜是另一种胃填充剂，有助于减少对零食的渴望，同时它的营养价值相对中性：它们不一定对你有好处，但它们对你也没有坏处。黄瓜充满了水，富含纤维，这就是它。

最重要的是，花椰菜是多功能的，不像许多其他十字花科蔬菜，只能以特定的，不美味的方式食用。花椰菜对于它给你的身体所带来的营养价值可能很小，但就像这个名单上的很多蔬菜一样，花椰菜不会给你的身体带来不良脂肪，卡路里和碳水化合物。花椰菜在纤维方面有很多优点，结合其多功能性，对于任何想要减肥的人来说都是一个优势。

生菜是一种纯净的水基蔬菜，易于制备，可以为您的消化道提供一些急需的清洁。它没有味道，不是一个缺点，使生菜很好地结合其他口味和质地，如种子，水果或软奶酪。将其他各种生菜洗净，切碎并混合，制成新鲜，丰富的沙拉

胡萝卜就在这里。与此列表中的大多数其他食物不同，胡萝卜确实具有一定的营养价值。它们含有纤维和β-胡萝卜素，非常适合吃零食。您可以将它们与您最喜欢的低脂菠菜一起使用，或者将它们浸泡在一些自制的鹰嘴豆泥中，以获得更健康的零食。您可以将它们煮熟，并融入许多美味佳肴中。从烤箱中出来的胡萝卜一样棒（天然糖在高温下焦糖化，使它们味道更好），因为它们被洗涤，或去皮并切成片以供您享用。

当然，我们知道蔬菜对你有好处。但是，当你的目标不仅仅是生活得更好，而且减肥时，你可以通过这些美味蔬菜而不是其他选择来获得更好的服务。

这里列出的所有蔬菜的优点是它们的可变性，这意味着它们可以包含在各种各样的菜肴中。虽然它们不像许多其他蔬菜那样富含促进健康的矿物质和维生素，但这些蔬菜更像是通往那些更复杂的选择门户。