男性40岁是一道坎儿，这4种习惯会导致“癌症”戒掉一种也会健康

有一个健康的身体，是男性事业成功以及生活幸福的根本，40岁的男性往往都会处于事业的高峰期，却是身体健康的下坡路，如果在此时身体衰老，那么身体中的部分器官功能也是逐渐的衰退，许多疾病都会容易在这里爆发，导致健康出现一定的危机，都说男人40一枝花，其实男人40是一道坎，想要安安稳稳的迈过这道坎，就要学会保养与健身。

1、戒烟远离肺癌

吸烟是往往导致肺癌的重要原因之夜戒烟可以降低患上肺癌的几率，有关肺癌研究中心表示，每日吸烟如果超过20支年龄大于40岁的人群，就都属于高危人群了。

2、戒酒远离肝癌

酒在餐桌上是非常常见的一种东西，但是长期喝酒就会容易醉酒还会伤肝，不仅仅会引发酒精肝肝硬化，肝癌等等疾病，严重的时候还会引发猝死，如果40岁之后的男人喝酒，一定要变得有节制，尽量的少喝或者不喝。

3、戒大油大肉，远离肠癌

如果长期在外吃饭，或者是饮食中非常喜欢吃油腻的食品，这就往往会导致血管中油脂，继续扩大，会增加患上高血脂，高血压等等的心血管风险，饮食喜欢高热量，高脂肪，高蛋白的人，特别喜欢吃一些火锅，麻辣烫，烧烤等垃圾食品，往往是很容易患上肠癌的几率。

4、戒久坐不动，远离衰老

40岁的男性已经开始面临着衰老，男性抗衰老最好的方式那就是运动了，在40岁之后人就会出现全面衰老的迹象，比如说皮肤松弛，皱纹增加，头发变白等等甚至连骨骼都会逐渐老化。如果这时候习惯久坐不动的话，那么衰老就会提前找上门，所以40岁的男性应该保持每天坚持进行锻炼。

如果想要顺顺利利安稳的迈过40岁这道坎，除了要戒掉以上4个不利于健康的生活习惯，还要在平时中注意及时的补充营养，这样能够为身体提供抗病毒的能量，40岁的男性格外注意饮食，补充以下3种营养元素。

1、补锌，提高身体抗病能力

锌能够加速身体伤口的愈合，也能够提高身体的抗病毒能力，男性在40岁之后，正好属于身体免疫力急速下降的阶段。这个时候可以多吃一些瘦肉，海产品，豆类等等的，补充身体需要的锌。每天锌的正常需要量为15毫克左右。

2、补钙，让身体更强壮

钙是构成骨骼以及牙齿的重要元素，在40岁之后的男性骨骼肌肉会慢慢逐渐衰老，这个时候如果及时的补充钙量，在饮食当中可以多吃一些富含叶绿素的食物，比如说菠菜，芹菜，南瓜，等等，这些食物都可以为身体补充钙量。

3、补硒，让身体更年轻

硒可以起到抗衰老的功效，而且还可以提高身体的免疫力，防癌排毒等等，如果成人每日需要量为50-200毫克的话，那么40岁的男性可以选择适量的补充硒元素，可以多吃一些小麦，玉米，蛋奶，鱼虾等食物。