女人30岁后别省钱，这3种食物一定要多吃，补气血面色红润显年轻

恰逢夏日过去很多地方依然进入秋季，而秋冬对于许多女性来说也是一个需要保养时节。确实有很多的保养自己的方式，而食补成为了大家的首选，毕竟气血好不好只能靠内调，气血好了整个人也会更显年轻更有气质，尤其是30岁以上的女性，胶原蛋白开始流失，细胞再生速度比不上年轻人，如果自己不注意那可不就看着“老”了么？

女人30岁以后，千万别太省钱，这3种食物一定要多吃！

第一种：大黑豆

很多人其实都知道的，含“黑”的天然食品都对女性有好处，而大黑豆是非常营养物质的豆类食品食物，含有大量的植物性蛋白质、大豆膳食纤维、原花青素，女人多吃能够美容养颜、补气补血，对身体健康特别好，四季皆宜的健康食材，平常家中要多吃。

推荐食谱：三黑豆浆

食物：大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、老冰糖。把洗净的黑芝麻、大黑豆、黑豆一起放进破壁养生机里，加少许的老冰糖煮溶化就可以。

第二种：桂圆

桂圆跟大枣是最经典的组合，干桂圆中富含蛋白质、磷、铁等营养成分，可宁心安神，对于一些内分泌失调的人，建议多吃桂圆，组合桂圆红枣一起，营养成分效果更好。

推荐食谱：桂圆红枣红糖姜水

准备干桂圆、大枣、姜片、老红糖片。姜清洗切成丝、红枣去核清洗、干桂圆清洗备用。把备好姜片、大枣、干桂圆一起放进火锅里。添加白水煮沸煮10min，食材味儿煮出去，放入老红糖片煮溶化就可以。

第三种：阿胶糕

阿胶这种东西是我国中医认可的且流传千年下来的女人补血圣品，很多女性朋友冬季都有手脚冰凉、脸色发白，或是因为经常熬夜导致脱发严重、月经不调的情况，这些症状说病也不是病，但是非常影响心情，而且会很明显的体现在外貌上，也就是俗话说的“显老”。

阿胶是非常好的补气血调内里的食品，现在阿胶的价格也不像以前那么贵了，所以也推荐各位女性朋友都吃起来。

①制成阿胶粥

它做法很简单就是：只要准备檽米和阿胶糕就可以，黑糯米和阿胶糕的比例为10:1。随后如同正常煮粥方式一样，当粥煮好以后，最终添加已经提前好的阿胶，通过拌和还可以吃啦。与此同时需要注意的是，早起的时候吃它是最佳的，可以起到提升气血健脾的功效。

②阿胶糕牛乳饮

阿胶糕牛乳饮料的做法是特别简单的，只需要把提前准备好的阿胶放进奶中，二者融为一体，就行了。它除有补钙的作用外，也有润肺止咳效果。此外，自然也要根据自己的念头，添加别的东西。

③阿胶糕梨蜜汤

它作法比上边三种繁杂一点，第一步，备好梨，同时把它弄成一块快，第二步，把阿胶糕资金投入煮好水里，第三步，不断拌和，了解二者融为一体。最后一步，根据自己的需求放一些蜂蜜和白糖等。

平常在吃阿胶时，要注意什么事情呢?

一、在吃阿胶糕时，3~9克是最佳，并且在饭前吃最好是，但对于独特容易上火的人，需在专业医生指导下去服食。另外也提醒女性朋友，经期或是孕期是不适合吃阿胶的，这一点要注意。

二、因为阿胶属于非常温和的特性，因此，不但可以入药来用，也能吃，它非常适合当一种长久的养生食材来服用。

最后，大家最纠结也是最关心的一个问题，阿胶糕到底应该怎么买？

现在的阿胶类产品其实非常多，只知道这东西好，但是什么样的阿胶糕才是真正的阿胶糕，价格多少才是正常很多朋友也搞不明白。

小编也给大家一个分辨的方法：

①看阿胶含量：国家规定阿胶糕的阿胶含量必须在10%以上，如果没有达到这个标准，可以不用看了，这东西不合格。

②看原料：阿胶糕的原料里面绝对不能有的东西：麦芽糊精、甜蜜素！正规手工制作的阿胶糕完全不需要添加这些东西来增加风味和粘稠感，如果添加了，那必然是在欺骗消费者。

以上两点是很常见的一些混淆视听，或者冒充优质阿胶糕的方式，大家在买的时候一定要注意先看看，别只听信广告词。小编吃了很多年的阿胶了，对于各个牌子价位的阿胶也有一些了解，但要说我自己买的最多的，还是桃小闺家的纯手工阿胶糕。

这款阿胶糕最开始引起我注意是因为他极高的阿胶含量，一般来说10%以上的阿胶就已经算是良品了，而这款桃小闺的阿胶糕里面阿胶含量高达25%，其余配料如黑芝麻、核桃、红枣、枸杞等，没有额外的防腐剂和蔗糖添加，这就是咱们期望能买到的优质阿胶糕。

我本人一到冬天就手脚冰凉，平时干什么事儿也提不起精神和兴趣就是一副恍恍惚惚的样子，看着也难受，连续吃了一个月的桃小闺后这种情况就已经有很明显的改善了，气色上红润了很多，早上起来也没那么累。连吃了3个月之后，自己感觉改变还是很大的，这一点从外貌上就能看出来，而且精力也挺好，所以我一直相信真正的好阿胶糕是能带来效果的。