想变成小腰精？晚餐坚持吃这个，哪怕胖成球，照样帮你瘦出好身材
类别：美食分享
发布时间：2023-09-10 09:40
很多健身的人都说“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过身边很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果，看着全身湿透的衣服，想象着那不仅是汗，是货真价实的脂肪。但是初秋的天气本来就热，如果又出了一身汗，实在不符合小仙女们美美的形象，所以女性朋友们不禁要问了：“不运动，不节食，也不吃减肥药，有没有办法瘦下来？”当然有！想要变成小腰精？晚餐坚持吃这个，哪怕胖成球，照样帮你瘦出好身材，削肩细腰、体态轻盈、娇小可人不是梦！想要悄悄出小蛮腰？想要不出汗就减脂？低脂又顶饱！糙米三文鱼炒饭减肥餐帮你完成这个梦想。
糙米三文鱼炒饭
By蓉儿203
配料：
糙米180克、大米60克、三文鱼150克、芦笋30克、鸡蛋1个、青豆30克、玉米粒30克、精盐适量
烹饪步骤：
1.糙米提前一夜浸泡
2.糙米和大米混合，淘洗干净
3.米放入锅中煮熟，盛出冷却（糙米吸饱水分，煮饭时将水减少）
4.青豆玉米洗净，芦笋洗净切丁，三文鱼切丁
5.青豆玉米，芦笋汆烫后沥水
6.锅中放入油烧热，放入三文鱼
7.翻炒至变色盛出
8.锅中倒入油，放入打撒的鸡蛋翻炒至结块
9.放入糙米与蛋一起翻炒
10.青豆玉米，芦笋，三文鱼放入锅中，调入盐
11.翻炒均匀即可出锅
烹饪小贴士：
1.购买三文鱼时，要注意检查包装上的生产厂家及卖房信息，注意每条三文鱼都具有可追溯性，可向销售人员核实产品的原产地信息。
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