50岁后是“生命高危期”，如果你没这3种病，恭喜你是长寿的！

一旦我们的年龄达到50岁，我们的身体功能就会开始下降，我们的心态也会开始发生变化。许多50岁左右的人总觉得自己的身体不像以前那么好，事实上，50岁是中年人的标准，不是一个老年人的标准。在

国际社会，60岁以前的人被叫做中年人，70岁以后才被称为老人。因此，我们必须改变这个50岁就是老人的概念。事实上，在50岁之后，我们的身体会慢慢发生巨大的变化。这个时期是长寿的关键时期，我们可以提前预防疾病，以实现长寿。

1.骨折

为什么骨折是影响中年人寿命的疾病？50岁以上的中年人骨折比50岁以前的骨折高10倍。因为当我们变老时，我们的钙流失更快，导致骨质疏松症。除了通常的不良习惯，不均衡的饮食和较少的户外活动外，这些都是骨折增加的风险，而这些中年人都很少去做。当一个中年人骨折时，生活质量会急剧下降，导致心脏抑郁，免疫力下降，影响预期寿命。

2.高血压

高血压是世界头号杀手，每年造成超过1000万人死亡。高血压特别喜欢中年人，根据科学统计，50岁以上的中年人有近50％的高血压，这意味着每两个人中有一人患有高血压。更可怕的是，有20％的人不知道自己患有高血压，高血压对我们的健康极为有害。然而高血压是一种慢性疾病，如果它得到很好的控制，可以与我们很好地共存。平时早睡早起，坚持运动，这样可以远离高血压。

3.心血管疾病

这是老年人的常见问题，血管使用了50年，可能有点老化。因此，50岁以后，一定要注意心血管疾病，这是我们的头号敌人。研究表明，在50岁以后的中年人中，心血管患病率高达80％，死亡率高达50％。因此，在这个年龄之后，我们必须学会保护血管和心脏。尽量不要在生活中吸烟和饮酒，情绪也不要过度波动，并养成早睡早起的好习惯。

那么，我们如何做才能活得更久呢？

1.坚持运动

俗话说得好“生命在于运动”，运动可以加速我们的血液循环，促进细胞再生、排毒和美容，这也是我们长寿的最基本要素。

2.健康均衡饮食

这是很多人做不到的事情，也不能很好地管理自己的嘴巴。通常你必须要有清淡的饮食，尽量少吃太辣和太咸的食物，如果吃太多这可能导致高血压和糖尿病。

3.顺应节气而作息

我国传统的中医中认为这是非常重要的，我们所有的饮食和生活习惯都需要符合节气要求，合理安排生活。当太阳升起时，意味着我们必须起来工作，当月亮高高挂起时，我们应该睡觉，不要违反自然规律。