这些食物堪称“天然泻药”，排便困难的人要多吃，润肠通便一身轻

现在我们很多人的工作都是坐在办公室里完成自己的工作，基本都是一坐一整天。而且我们还会加班或者应酬，精神压力很大。我们会很少去运动，有时候喝水少了，久而久之，我们会便秘。

便秘很不舒服，会影响人的情绪，而且时间久了，体内的毒素也会越来越多。这样对我们的身体是不好的。下面我们通过一些食物，来缓解我们的便秘问题。

第一个是芹菜汁，估计很多人不喜欢芹菜那个味道，还有芹菜嚼起来的的感觉，有时候会觉得芹菜嚼不烂，可是芹菜是蔬菜里对通便作用可以说是最好的。芹菜是含有很多的粗纤维，到了肚子会吸收水分变大，可以加大粪便的量。对于那些因为减肥少吃了碳水成分食物而便秘的人，喝芹菜汁是非常管用的。因为吃的东西少，粪便也就会少，这样不会感到便意，慢慢有可能就会便秘。喝了芹菜汁，会增加粪便的量，十分有利于身体。

第二个是蜂蜜，我们基本都知道便秘了就喝蜂蜜水，肯定会管用。因为蜂蜜能润肠通便，还能促进倡导的蠕动，达到了调节消化系统的作用。可以说蜂蜜能从根本上去解决便秘。所以说我们的常识有些还是正确的。

第三个是魔芋，魔芋里有很多的膳食纤维，这个物质能在大肠里和细菌一起把大便变软，促进了肠道的蠕动，这样就减少在肠道的时间，就达到了通便。

第四个是白萝卜，白萝卜里面有很多的水分和膳食纤维，还有很多胡萝卜素，胡萝卜素能促进消化，这三种成分对我们人体的肠胃都是很好的。能促进我们的肠胃蠕动，达到通便的效果。

第五个是空心菜，空心菜有利于通便的成分很多，像膳食纤维、半纤维素和果胶等，它们有治疗便血、便秘、痔疮的作用。

第六个是燕麦，我们要知道燕麦的作用很多，不止能滑肠通便还可以排毒，是不是没想到。对于燕麦的吃法，我们可以熬粥喝，也可以煮熟打汁喝，根据自己的喜好来决定。

如果有便秘的话，千万不要去吃药，可以通过以上方法试一试。