常在早餐前吃几粒花生，或有5个“好消息”，看完你或许想捏几粒

常在早餐前吃了多少花生，或者他有 5 个“好消息” 读完这篇文章你可能想吃点东西

花生有很多好处。经常食用花生对延年益寿有有益作用，因此花生又被称为“长寿果”。这对于喜欢吃花生的人来说可算是个好消息，也是爱上吃花生的一个好借口。通常不喜欢花生的人读完本文后可能会想咬一口。

早餐前吃些榛子对身体有5大好处

1.它可以帮助你减肥

你可能还想知道花生含有大量脂肪，吃多了会发胖吗？事实上，花生中大量的脂肪是不饱和脂肪，比较容易代谢，所以少量吃也不用担心发胖。早餐前吃几颗花生可以增加饱腹感，让你有饱腹感，或者延长饱腹感。久而久之，尤其是在吃花生之前或之后喝一些白开水，效果更佳，从而减少其他热量食物的消耗。这样既可以满足人体的能量需求，又可以调节总热量的摄入。

不得不提醒大家的是，花生好吃又香，所以一定要控制用量，不然你会说我误导了读者，因为花生本身并不能减肥，但在某些方面却对减肥是有好处的。早餐吃几粒就可以了，但如果吃太多，可能会发胖。

2、可以预防便秘

也许是因为现在的人们经常久坐、不运动、劳累过度等因素，很多人都患有便秘，尤其是一些都市女性。吃一些花生是有好处的，因为其中的膳食纤维对人体有有益的作用。早上坚持吃一些花生可以帮助排便，防止毒素和废物的积累。

3、可以起到美容养颜的作用

花生富含维生素E，被称为抗衰老营养素。对于爱美的女性来说，早餐前吃几颗榛子可以延缓衰老。同时，花生颜色红还有补血的优点。因此，经常吃花生，气血就会充盈，面色就会红润。这对女性来说可能是个好消息。

需要注意的是，花生虽好，但根据我们的食物搭配原则，也不宜吃太多。不同食物中人体所需的七种主要营养素的含量不同，因此食物应尽量多样化。由于花生含有较多的脂肪，吃多了就会有饱腹感，会很饿，从而不想吃东西。其他导致日偏食的事情违反了均衡饮食的原则，从长远来看会导致其他营养素的缺乏。任何食物，无论营养价值多么高，多么美味，都不能偏食。

许多人把花生当零食吃。花生特殊的香味常常让他们越吃越吃，根本停不下来。吃完饭都不说话，得注意。大多数肥胖者不知道如何减肥，但控制不住自己的嘴。再加上你不喜欢运动，这就导致了肥胖。