建议中老年： 有钱没钱，都要多吃这3三物清理血管垃圾，别不懂吃

建议中老年： 有钱没钱，都要多吃这3三物清理血管垃圾，别不懂吃

血管遍布人体的全身，对人体非常重要，血管在心脏泵的作用下，将营养物质及氧气疏散到全身，并将废物通过心脏泵的作用回收，以及在肺内、肝脏内完成交换，它相对于相当于整个人体的运输系统，帮助完成整个循环，重要性是不言而喻的。 血管堪称可以决定人们生命长短的“命管”，只有血管健康，身体各个部位和器官才能够得到更多、更充足的血液。

而现代人生活条件好，人们更热衷享受生活，平时吃得好，高油高脂，不规律的作息、少运动， 都让不少老年人或者年轻人都患上了三高，慢性病等亚健康状态，造成了血液粘度增加、血管阻塞、血管变得脆弱等不适症状，会对人体的寿命有影响。 我们一定养好血管，更利于延长人体的寿命，因此我们一定要及时注意清理血管垃圾。下面就给大家分享三种营养又便宜的食材， 被称为一级血管的“清道夫”，经常食用能清理血液垃圾，才两块钱一斤。 一起来看看吧。

一、圆白菜，圆白菜一年四季都有，营养极其丰富，富含大量的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质，水分高度90%，能降胆固醇、降血压，防止动脉粥样硬化，是血管的“清道夫”。

推荐菜谱【虫草花炒圆白菜丝】

原料：圆白菜 虫草花 葱花 油盐

制作： 1. 热锅凉油，加入洗净虫草花进锅翻炒几下；

2. 加入准备好的圆白菜丝进锅翻炒几下；

3. 加入少许盐调味翻炒均匀，最后加入少许葱花进锅翻炒均匀即可。

二、洋葱，是日常生活中常吃到的一种蔬菜，看着不起眼， 但是其富含花青素、前列腺素及抗氧化剂，每天吃一点能帮助降血脂、扩张血管， 加速血液中的垃圾代谢排出体外，是血管的清洁工。

推荐菜谱【洋葱炒干丝】

原料： 洋葱 香干 韭菜 生抽 油盐

制作：1. 烧热锅放入适量的油，放入香干丝进去翻炒几下；

2. 加入少许生抽翻炒上色；

4. 再加入洋葱丝进去翻炒出香味；

5. 加入少许韭菜进去翻炒至微微变色；

6. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

三、西兰花，西兰花是营养丰富的食材，富含大量的维生素C、类黄酮等物质，有助于软化血管、增强血管弹性，对保护血管的作用，还能帮助去除血管中垃圾，不妨用焯水的烹饪方式，营养得到了最大限度保留。

推荐菜谱【木耳拌西兰花】

原料： 西兰花 黑木耳 蒜 红椒 生抽 醋 黑胡椒粉 油盐

制作：1.提前将黑木耳泡软， 烧锅水加入少许盐，将泡软的黑木耳放进锅中焯煮1分钟；

2. 再将洗净的西兰花放进锅中焯水，将西兰花焯至变色后捞出放入大碗中；

3. 将西兰花和黑木耳的碗中加入少许蒜末、红椒圈；

4. 加入少许盐、生抽、醋和少许芝麻香油，拌均匀即可。