经常吃这几类食物，就不会贫血，睡眠会更好，还能美白祛斑，延缓衰老
类别：美食分享
发布时间：2023-11-17 18:25
大多数女性都会有贫血的症状，尤其是在月经期间。经血从体内排出，导致女性生产。针对头晕、头痛、乏力、注意力不集中，今天给大家介绍一款非常适合女性好友的营养汤品银耳莲子汤。女性的朋友经常吃它可以改善贫血，提高睡眠质量，还可以滋润、美容皮肤。美白祛斑，延缓衰老。
银耳具有滋阴补肾、润肠胃、益气血、美容嫩肤、延年益寿的功效。中医上常用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、便秘等疾病。它也有。是滋补护肝的良药。具有健脾益气、安眠健胃、滋阴清热润燥的功效。此外，银耳还含有丰富的天然胶体。长期使用可以美白滋润皮肤，去除脸上的褐斑。斑点和雀斑，其丰富的膳食纤维还可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，是很好的减肥食品。
莲子还具有清心健脾、养胃止泻、宁心明目、滋阴补肾、排毒美容、滋补元气等功效。与银耳搭配，可美容养颜、宁心安神、助眠、延缓衰老。
下面我就给大家介绍一下这道银耳莲子汤的做法：
材料：银耳10克，莲子10克，冰糖适量。
1、银耳用温水浸泡半小时，莲子浸泡2-3小时。将材料洗净，一起放入锅中，加入适量的水；
2、先将水大火烧开，然后小火煮30-40分钟，然后加入适量砂糖，根据个人口味调味。莲子煮熟后，即可从锅中捞出，待冷却后即可食用。夏季为了口感更佳，也可放入冰箱保存。
好了，以上就是我今天给大家分享的全部内容了。不知道大家还有没有其他的营养食谱呢？欢迎大家在下方评论区留言互动。非常感谢您的阅读和关注。下一期再见！
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