日本女性平均寿命86岁？为了长寿她们坚持做这4件事，不妨一试？

日本可是出了名的长寿果，据世界卫生组织发布的2015年世界卫生统计数据显示，2014年日本女性平均的寿命在86.83岁，而男人的平均寿命则为80.50岁。

日本女人平均寿命已经连续三年位居世界首位，而日本的男人排名也上升了一个位次居第三位。

根据日本国内的数据调查显示，他们的平均寿命一直都在不停地增长中，这究竟是为什么呢？可能是跟这四个长寿的习惯有关系吧。

日本女性平均寿命86岁？为了长寿她们坚持做这4件事，不妨一试？

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对于日本而言毕竟是一个岛国，而且每一餐的饮食当中有鱼也是一件正常范围之内的事。而鱼类里边含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够有效的保护人体的心脏健康，维持身体里的血液循环。

鱼肉里边还含有大量的硒，对抗氧化和免疫系统都是十分有帮助的，而且其中的维生素b族能够有效的保持人体大脑的正常生理活动。

日本的料理最大的特点之一就是清淡，他们讲究不需要多余的烹饪。而且日本的一些美食家也多次讲到日本的料理，都是用水包裹着多用水煮清蒸的方法，而且料理大多都是少盐、少油、少调味、吃起来也比较的健康清淡。

从人体健康营养的角度来讲，这种清淡的烹饪方法可以最大程度的保存食物的营养价值，而且这些膳食纤维矿物质维生素和其它活性物质，也减少了一定的致癌物产生对健康和人体的长寿都是至关重要的。

对于日本人喜欢运动，人们也都有所耳闻，甚至在著名的长寿县政府还专门为这些老人专门设置了健康长寿操，鼓励老人平时积极多运动，无病无痛的状态衰老。

无论如何，在你的身体健康条件允许的情况下，平时多运动总是利大于弊，而且我们也别忘了咱们中国也有类似更好的运动，比如平时，老人经常跳的广场舞或者是一些打太极拳。

所谓6.8生活，是日本著名的医生提出来的。是一种非常健康长寿的生活方法，不要对每件事都耗尽全力，而是尽八分的气力就足够了，剩下的两成气力当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

其实这个道理也很容易被人理解和接受。比如一个经常喜欢喝酒的人，明明知道自己的酒量是八两，一旦超过身体就受不住，那给你一个五六两的杯子喝这个量就控制住自己，不要再喝给你的身体留一点余地，这样对你的身体健康长寿安全都是有帮助的。