米饭这样做，低脂低糖，健康又养生，体重越吃越降，老少皆宜
类别：美食分享
发布时间：2023-11-18 11:50
米饭这样做，低脂低糖，健康又养生，体重越吃越降，老少皆宜，家里有老人，特别是有糖尿病患者的老人，更是麻烦，很多东西都不能吃，特别是米饭，米饭的含糖量可是不低的，特别是对于高血糖和肥胖的人群来说，更是要严格控制。可是作为南方人，米饭是每天必不可少的，不吃米饭总觉得吃不饱。所以就要想办法给米饭脱糖了。
平时咱们吃的都是精白米，经过加工后营养流失多，再加上精白米的含糖量更是不低，所以我一般都会做些五谷杂粮饭来代替，再加上用的是脱糖电饭煲来煮，这样煮出来的米饭营养更全面，而且低脂低糖。健康又养生，越嚼越香，特别的好吃。
五谷杂粮饭
所需材料：荞麦米1/4杯，燕麦片1/4杯，黑米1/4杯，糙米1/4杯，黄小米1/4杯
制作过程：1、将荞麦米，燕麦片，黑米，糙米，黄小米用水浸泡30分钟
2、将所有的米淘洗两次后放入巧釜脱糖电饭煲的甑锅中
3、将纯净水加入巧釜脱糖电饭煲的鼎釜中，水位在1刻度左右，再放入甑锅，再放入巧釜脱糖电饭煲中
4、盖上盖子，米种选择“东北米”，口感选择“劲道”，然后启动“低糖饭”模式
5、然后坐等米饭煮好即可，煮好的米饭粒粒分明，口感软糯好吃
一道美味的五谷杂粮饭就做好了，低脂低糖，健康又养生，老少皆宜，你也赶紧做起来吧！
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