十分钟的黄金时光，做完这十个动作，可能会出现神奇的效果

每天的时间当中，最重要的就是早上的时光，不仅可以呼吸到最新鲜的空间，还能为身体的各项功能来到益处。很多人早晨刚起床的时候，容易会出现身体不适的现象。

其实在早晨起来后，可以利用十分钟的时间，做一做下面这十个养生的小动作，不仅能帮助身体迅速清醒，还能起到健康身体延年益寿的作用。

一、将双手互相对搓

动作：让双手在一分钟的时间内快速对搓三百次左右，双手就会变红变热。

作用：能够起到调动神经系统的作用，让还未清醒的身体渐渐苏醒过来。还可以对手掌的穴位进行刺激作用，能够达到缓解疲劳等作用。

二、用手指梳头

动作：使用手指指腹来进行一分钟的梳头，从前额到头顶再到脑后进行按摩，每秒两三次。

作用：通过这样的方式可以对大脑皮层进行刺激，让人体脑部的血液流动能够因为这个动作得到提高和改善，同时促进新陈代谢。还能充分的滋养发根，让你能够拥有乌黑亮泽的头发。经络的汇集点就是百会穴，这个穴位就在人的头顶，所以这个动作其实也有一种强身健体的作用。

三、推揉耳轮

动作：用食指、拇指沿着耳轮进行上下推揉一分钟的时间，让耳轮产生充血发热的感觉。

作用：每天按摩耳轮其实相当于对耳朵上的很多穴位进行按摩，这个动作能够达到疏通气血经络以及对脏腑功能达到调理的效果。

四、揉鼻子

动作：一分钟在鼻子两侧用双手从鼻根向下揉50次。

作用：能够起到预防很多疾病的效果，比如支气管炎、感冒和呼吸道感染、以及动脉硬化和心脏病等。

五、按摩肚脐

动作：两手掌心进行交叠对肚脐进行一分钟的顺时针按摩。

作用：这个动作能够起到让体内排出废气，并促进消化和吸收，养成这个习惯后，可以起到排除代谢废物的作用。

六、提肛收腹

动作：只需要做一分钟的时间，呼气、收腹，要有意识地收提肛门，呼吸也要放慢，并且屏住呼吸的同时保持收提肛门3秒。

作用：这个动作能对肛门括约肌的收缩能力起到作用，同时还能有效的起到促进血液循环的功效。

七、转动眼睛

动作：一分钟时间的动作时间，动作可以顺时针转动30次、在进行逆时针转动30次，每秒快速眨眼3到5次。

作用：不仅能够提神醒目，还能有预防发生老花眼、以及有效的预防治疗慢性角膜炎等作用。

八、四肢伸曲

动作：身体“大”字型躺平一分钟的同时，将双手双脚进行伸屈运动。

作用：能够让四肢中留存的血液快速的回流到心脏中，给心脑系统提供充足的氧气和血液。能够有效地对心脑血管疾病进行帮助和预防。

九、脚心蹬摩

动作：双脚根交替对脚心进行蹬摩一分钟的动作，让双脚的脚心开始出现温热的感觉。

作用：脚心的涌泉穴位对人体能够有效的起到安神醒脑的作用，而且还能起到固真气和开窍等效果。

十、身体左右翻身

动作：一分钟可以在床上进行翻身动作，在动作的同时要运动肩和臀以及腰部。

作用：能够对肌肉僵硬的起到放松的作用，还能对肌肉的活动起到协调作用。

早上起来的短短十分钟的时间就能做完十个动作了，不仅能舒展身心恢复身体机能，还能健康身体。而且身体的健康高于一切不是吗？