山药又是最有营养的，孩子吃得多，就会表现得更好，晚上也会睡得更好！

山药，它的营养最丰富。孩子吃得更多，晚上睡得更好，就会更健康！

毕竟有老师在管，吃饭也不用愁。学校里的孩子吃得好，也不挑食。但当他们回到家后，他们就变了。他们对吃什么或不吃什么非常挑剔。再加上爷爷奶奶经常买零食，孩子就不爱吃饭，到了吃饭的时间就开始厌烦。但如果孩子长大后挑食，把零食当正餐吃，对身体发育是非常不利的，会导致身体机能差、生长发育不良、大脑发育迟缓、免疫影响等。因此，妈妈们学会如何烹饪美味又营养的食物非常重要。下面这些食物不仅美味，而且对孩子的身体非常有益。孩子吃得越多，就会更健康，晚上也会睡得更好！

这道营养丰富的自制健脑菜就是山药汤。山药虽然随处可见，而且价格便宜，但营养价值却很高。其中所含的淀粉酶能有效改善胃肠消化，促进儿童骨骼发育。如果孩子生病了，吃山药还可以增进食欲，让饭菜更美味。不过，山药虽然美味，但食用时也要注意用量。一般来说，每天吃一到两次就够了，因为食物是凉的，吃太多会适得其反。

煮山药的方法有很多种。可以和青椒一起炒，也可以煮。口感很滑，粘甜，而且很清淡。家长和孩子都可以放心食用。最重要的是，山药与羊肉、排骨等食物一起烹调最有营养。可以煮成一锅补身益气的营养汤。我来教你怎么做牛腩红薯汤。如果你学会了如何为你的孩子做它们，你可以在暑假里把它们做好。他们管理身体。牛胸肉中的钙等成分对人体非常有好处，而且还含有丰富的蛋白质。和山药一起煮，食材很合适，对孩子的睡眠和精神都有好处。

首先，大家准备好原料，红薯、胡萝卜和适量的牛腩。其次还有姜、葱、蒜、料酒等配料，可以有效去除腥味。然后将食材洗净，山药去皮，牛肉洗净数次。记得把牛腩泡半个小时，然后放入锅里，姜蒜炒几分钟。炒好后，可以加入山药、胡萝卜和香料一起煮。 。一旦这道菜变软，加入切碎的葱即可食用。气味非常滋养。