建议中老年：天冷要忌口，多吃这3样花钱少营养高腿脚有劲身体棒

建议中老年：天冷要忌口，多吃这3样花钱少营养高腿脚有劲身体棒

虽然人人都怕老，但是衰老对于你、我、他，所有人都是一样的，不可逆的。年过50岁后， 你会发觉身体身体会开始逐渐走下坡路，并且随着年龄的增长，这种感觉越来越明显，抵抗力下降， 腿脚无力、精力差、消化功能也变差、稍微不注意就很容易生病，这些成为了正常现象。中老年人想要身体健康少生病，除了要适量运动来锻炼身体增强抵抗力外， 要需要改变自己的饮食习惯，多吃些有营养的菜，即使有些菜不喜欢吃，为了身体也要尽量多吃，尤其是下面几种食物。

建议中老年人，多吃这三种食材，花钱少还营养高，常吃身体好！快来看看都有哪些食材吧？一、菌菇， 菌菇的营养价值很高，富含大量的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、多糖等 多种营养，富含多种人体所需的氨基酸，鲜美好吃还无负担，香菇的品种多样， 香菇、口蘑、蟹味菇等等， 都能满足不同人口味； 二、豆制品， 豆制品是营养丰富的食物，含丰富的植物蛋白和钙质、粗纤维等多种营养，能增强抵抗力、补钙、防骨质疏松等，益处很多， 用豆类食材制作的豆制品，豆腐、香干、腐竹等更易消化吸收； 多吃对身体益处多多；三、蛋白质，蛋白质是能帮助修护、保护肌肉组织，有助于增强抵抗力，而猪肉是最经济、最家常的一种，也是百姓餐桌上的常客，也是经济实惠的补充蛋白质的来源之一。

秋天是适合进补的季节， 这菜使劲吃，一健脑二补钙三抗老四强免疫，随手一炒鲜香营养又解馋。这道菜就是”五花肉香菇烧香干“，是由香干（豆制品）、香菇（菌菇）和五花肉（荤菜），三种食材炖煮在一起制作而成， 食材家常，味道鲜美，营养丰富全面， 人人都吃得起，是一道老少皆宜的菜肴，下饭又解馋。下面就一起来看看这道菜的具体做法吧。

【五花肉香菇烧香干】

原料： 五花肉 1小块 香干 3片 香菇 5朵 生抽 1勺 蚝油 1勺 葱花 少许 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入少许油， 将五花肉块放进锅中煸炒至微微出油； 3. 加入香菇片进锅翻炒几下； 4. 加入香干片进锅翻炒两下； 5. 加入少许料酒和生抽翻炒均匀； 6. 加入少许水焖煮三分钟； 7. 加入少许蚝油翻炒均匀； 8. 最后加入少许盐翻炒均匀后大火收汁；

9. 盛入钵中，撒上葱花。

小贴士：1. 选用五花肉切成片， 先用少许油煸炒香五花肉； 2. 再分别加入香菇和香干进锅翻炒两下； 3. 再加入少许生抽、料酒和蚝油， 放入少许水，焖煮几分钟入味； 4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀后大火收汁即可。