原来我和最强大脑，只差了这些方法 怪不得记忆力不好！

只有经历过记忆丧失的人才能理解无法记住生活中那些重要而微不足道的细节所带来的挫折感。从忘记像你把眼镜放在哪里这样的平凡的事情，到诸如姓名、生日、周年纪念和其他重要事件之类的事实细节-记忆丧失会导致许多尴尬的情况。

虽然许多人将记忆丧失与衰老联系在一起，但某些疾病、药物、伤害也会导致严重的记忆力丧失。然而，由于老化而丧失的记忆与因疾病造成的记忆丧失有本质上的不同。

那么，为什么老年人特别有这个问题呢？答案在于大脑，就像身体中的任何其他器官一样，经过多年的使用，经历了磨损和撕裂。这可能导致大脑在存储和处理信息的方式上失去一些锐度和变化。而且，在一定的年龄之后，我们开始失去脑细胞，我们的身体停止产生大脑运作所需的最佳化学物质水平。随着年龄的增长，这也可能导致记忆力的丧失。

通过脑力锻炼或脑部有氧运动来刺激你的大脑肌肉，每天30分钟到1小时有助于记忆保持。脑力健美操包括唱歌、解决纵横字谜或拼图游戏、阅读书籍或报纸、学习一门新语言、掌握计算机技能、记忆购物清单、讨论新闻和时事、玩棋盘游戏以及从事音乐或艺术等业余爱好等活动。

通过定期的体育锻炼来保持你的身体健康，也有助于提高你的记忆力。经常锻炼给大脑提供氧气，减少可能导致记忆丧失的疾病的可能性。此外，步行被认为能再生脑细胞。

有些食物有助于建立更好的记忆力。富含叶酸、维生素B、欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素对大脑有很大的营养价值。

不用说，富含水果、蔬菜、豆类、全谷类、大豆、坚果和健康脂肪(如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和亚麻籽油)的饮食除了具有其他健康好处外，还有助于记忆保持。

一些有助于增强脑力的记忆补充剂包括石杉碱A、磷脂酰丝氨酸、长春西汀、葛根素、蓝莓提取物和维生素B-12。

记忆补充，如记忆矩阵，包括所有这些物质的营养能力，以保持你的大脑在最佳水平运作。记忆矩阵是医生制定和科学研究的记忆补充，支持精神清晰，记忆保持，细胞与细胞之间的交流，以及健康的血液和氧气流向大脑等。

仅仅因为你变老并不意味着你必须接受失去记忆作为生活的一部分。刺激你的大脑，做一些运动，健康饮食，减少压力，保持积极，并服用正确的记忆维生素来度过你的黄金岁月，享受乐趣，维护你的尊严。毕竟，年龄应该与智慧联系在一起！

衰老不会影响短期或长期记忆。这是最近的记忆，老化的脑细胞发现很难储存。所以，虽然你可能不记得昨天在你最喜欢的肥皂中发生了什么，或者你在早上的一次谈话中发生了什么，但你会惊讶地发现，从你的童年到最后的细节，你都能回忆起一些事情。

你能做什么？

你可以采取一种三管齐下的方法来克服记忆丧失-通过心理和体育锻炼使你的身心保持活跃，吃有助于记忆保持的食物，并服用增强记忆力的补充剂。

通过脑力锻炼或脑部有氧运动来刺激你的大脑肌肉，每天30分钟到1小时有助于记忆保持。脑力健美操包括唱歌、解决纵横字谜或拼图游戏、阅读书籍或报纸、学习一门新语言、掌握计算机技能、记忆购物清单、讨论新闻和时事、玩棋盘游戏以及从事音乐或艺术等业余爱好等活动。

通过定期的体育锻炼来保持你的身体健康，也有助于提高你的记忆力。经常锻炼给大脑提供氧气，减少可能导致记忆丧失的疾病的可能性。此外，步行被认为能再生脑细胞。

有些食物有助于建立更好的记忆力。富含叶酸、维生素B、欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素对大脑有很大的营养价值。

不用说，富含水果、蔬菜、豆类、全谷类、大豆、坚果和健康脂肪(如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和亚麻籽油)的饮食除了具有其他健康好处外，还有助于记忆保持。

一些有助于增强脑力的记忆补充剂包括石杉碱A、磷脂酰丝氨酸、长春西汀、葛根素、蓝莓提取物和维生素B-12。

记忆补充，如记忆矩阵，包括所有这些物质的营养能力，以保持你的大脑在最佳水平运作。记忆矩阵是医生制定和科学研究的记忆补充，支持精神清晰，记忆保持，细胞与细胞之间的交流，以及健康的血液和氧气流向大脑等。