怎样算是失眠呢？可以怎么缓解？
类别：美食分享
发布时间：2023-11-18 20:55
压力越大的人越容易失眠，长期失眠容易焦虑，而焦虑却是加重失眠的一个因素，长期以往，必然会导致恶性循环。我们要有一个健康正常的身体，足够的睡眠是不可或缺的。若晚上睡眠睡眠不足，可能会产山许多不良影响以及负面情绪，例如工作效率的下降、精神不振、注意力难以集中或伴有焦虑、烦躁、愤怒甚至抑郁，因此失眠是需要被我们重视起来的。
那么怎样算是失眠呢？如果有入睡困难（躺床上30分钟还没有睡着）、容易醒、每晚至少醒2次、多梦、早醒或醒后再次入睡超过半个小时，一晚上总的睡眠时间不超过6个小时，可能伴有醒后浑身没有力气、头晕等不舒服的症状，而且会因失眠导致日常生活工作效率的下降以及会产生许多不良影响。如果以上描述的情况，每周发生超过3次、且持续了至少1个月，基本上可诊断为失眠症。若失眠时间很短，偶有几天，可改变生活习惯、缓解精神压力、放松心情，一般会完全恢复。若有长期失眠，可能就需要借助一些药物来治疗。
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