过了40岁要学会保养血管，除了注意饮食外，常做3个动作防血栓！

有人把我们的身体比作为一台机器，如果想要保证这台机器正常运转，就是要保证身体的各个“零件”都能够正确工作。而血管，这是连接身体各个零件，以及为各个器官输送营养、排泄废物的通道。就算是在晚上睡觉的时候，血液也会照常流动，所以说血管又是人体的命脉。

但是随着年龄的增长，尤其是人们在过了40岁之后，血管也会慢慢出现老化，血液中的废弃物逐渐增多，这时在血管壁上堆积时，往往就会形成血管堵塞，再加上人们多年来的不良饮食习惯，比如喜食一些重口味食物，高油，高盐、高脂、再加上不喜欢运动等，往往就会加速血管的堵塞，这是可能会形成动脉粥样硬化或血栓。所以说人们在过了

“血管堵，脚先知”，保养血管常做3个动作，帮你疏通血管防血栓

如果血管一旦出现堵塞时，在脚部就会有所感觉，因为脚是人体的神经末梢，如果血管流通不畅时，脚部就很难受到血液的滋养，这个时候可能会出现脚部冰冷，脚上的脉搏也会比较衰弱，如果血管堵塞严重时可能还会出现跛行，或者走路的时候感觉到腿部酸痛。

如果想要更好地预防血管堵塞，除了注意合理的饮食和坚持运动外，还需要多喝些水，来稀释血液，加速血液循环和新陈代谢的速度，避免熬夜、久坐、吸烟、喝酒等，除了每天坚持30分钟的快走之外，今天再教大家3个动作，来预防血栓。

1、勾脚运动。将双膝自然伸展，然后全尽全力勾脚10秒钟，再用力绷紧双脚，如此反复进行，可反复进行多次，这个动作，对于增加下肢的血液循环有很大的作用，如果经常进行这项运动，在一定程度上，可以起到预防血栓的作用，当然如果感到不适或引起疼痛时，需要暂时停下来，缓一缓。

2、转动手腕。双手进行手腕转动，先向内转200下，然后再向外转200下，如此重复，转动的时候，尽量转动的圆满一些。

3、原地小跑。原地小跑是一个常见的运动动作，在原地小跑时，需要把肩膀放松，然后双臂自由摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，每次原地小跑几分钟即可，每天进行3次。

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