小米和它天生一对，每天喝一碗，脾胃好睡眠好，不怕再失眠

生活质量提高了，我们要懂得生活。每天吃大鱼大肉就是人生不是吗？如果你真的这么认为，那你就错了。美好的生活应该是懂得如何照顾自己，让自己的身体更健康。事实上，很多人已经改变了想法，认为懂得如何保持身体健康更重要。这是正确的！如果你有一个好的身体，你可以轻松地做任何事情，同时感觉良好。最健康的吃法就是每天喝一碗粥，其中小米粥是最好的。健脾和胃，润肠通便，老少皆宜。

但仅仅喝小米粥似乎太单调了，所以我们可以在小米粥中添加一些配料，使其味道更丰富、更有营养。我觉得小米和“它”是绝配，它就是山药，不知道你有没有这样吃过？山药煮熟后，口感软糯，吃起来很舒服。与小米粥一起煮，更能起到养胃健脾的作用。配上一些生枣，这碗小米粥好看，味道好，而且营养也很高。不要只煮小米，最好多加点山药。

还有一个你可能还不知道的效应。小米山药粥有缓解失眠的功效，对于睡眠不好、失眠的人有帮助。这是因为小米中含有色氨酸，而且含量很高。 ，这种物质可以促使大脑分泌一种镇静物质，从而帮助我们提高睡眠质量。同时，冬季经常吃高热量的食物，会对脾胃造成损害。多喝小米山药粥，可以健脾胃。仍温暖。小米和它是天生的搭配。每天喝一碗，脾胃就好了，睡眠也好，再也不怕失眠了！

向您推荐这款小米山药红枣粥。冬天别忘了多吃点。别小看这碗粥。添加一些红枣还有补益气血的作用。男女老少都应坚持饮用。你会觉得，如果你有兴趣，就来跟我一起做吧。下面介绍一下小米粥的煮法以及一些小窍门。学习后你会发现，粥中米油含量较多，而且粥越浓，味道越好。

准备好材料，小米、山药、红枣，准备好后就可以开始煮了。首先你要选小米，你需要新的小米。如果买了老小米，煮出来的效果会很差。将山药去皮洗净切块，红枣洗净焯一下，小米洗净两遍，然后将小米用水泡半小时。

泡的时间快结束了，我们就可以开始泡了。将山药块、红枣放入锅中，加适量水，煮沸后，将小米放入锅中煮沸。搅拌锅以防止烧焦。用大火将其重新煮沸，然后将火调低至小火慢炖。锅中加入几滴食用油，然后用小火慢慢煮。熬一个小时后，小米、山药、红枣就出锅了。 ，可以放入一些冰糖，搅拌至融化，立即饮用。也可以根据自己的习惯，拌入一两道配菜一起吃。

说到烹饪，这里有一些技巧：第一：山药有很多粘液，剥皮的时候记得戴手套，不然手会感觉痒。

第二：如果你想买新的小米，别买错了。不要购买颜色发白的小米。不管煮多久，味道都不好。

第三：小米要提前浸泡，这样米油更有可能来自小米。如果炒菜的时候加几滴食用油，米油就更容易出来，味道也会更浓更鲜美。

第四：用小火慢慢煮。如果没有时间，可以把煮粥按钮放在电饭锅上。总之，时间不能太短。

第五：煮小米时，锅里一定要放水烧开。不要做错了，这样才能更好地出米油。