建议中老年: 少吃瓜子，3种零食可常吃腿脚有劲精神足，别心疼钱

建议中老年: 少吃瓜子，3种零食可常吃腿脚有劲精神足，别心疼钱

#秋日生活打卡季#

人到中年， 正处于压力最大的时候， 上有老下有小，每天都在为生活而奔波，而此时身体机能就开始逐渐下降， 抵抗力也变差， 如果不注重养生的话，很容易就会生病。这时我们一定要保持适量运动，来强身健体，更应该在饮食上要注意营养的均衡摄入。其实这时也要放松心态，也要对自己更加关心， 不仅要一日三餐吃的健康营养，就连平常解馋充饥的小零食也要选择些高营养的，这样有助于身体健康。 建议过了50岁后，生活别太节俭，这三种零食该吃就得吃，让我们的腿脚有劲身体少生病，千万别心疼钱。话不多说，直接给大家分享干货啦！

第一种： 板栗----推荐菜谱【糖栗子（微波版）】

原料：栗子 白糖 色拉油

制作：1. 将买回来的板栗清洗干净，板栗用刀划上个十字切口；

2. 将板栗放入干净的容器中， 加入适量的糖和油， 泡上二个小时；

3. 将泡过的板栗，加入少量的水放入微波炉专用的碗中（注意碗盖上有空），放入微波炉中高火转上十五分钟；

5. 拿出来，晃动一下板栗，再高火转上五分钟，这样糖板栗（微波炉版）就完成了。

二、花生----推荐菜谱【五香花生】

原料： 新鲜花生 八角 桂皮 香叶 盐

制作:1. 买回来新鲜当季的落花生，用流水冲洗干净表面的泥土；

2. 将洗净的花生放入煲中， 加入少许八角、桂皮和香叶， 再加入没过食材的水；

3. 加入比平时量多一些的盐；

4. 大火煮上半小时后再浸泡一个晚上以便入味即可。

三、核桃---推荐菜谱【琥珀蜂蜜核桃】

原料： 核桃仁 蜂蜜

制作： 1. 将准备好的核桃仁平铺在烤盘上中小火烘烤二、三分让核桃仁更加酥脆；

2. 适量的水、蜂蜜和白糖放入小锅中，不停的熬煮，直至水分挥发，冒小泡泡；

3. 将烘烤好的核桃仁放入蜂蜜糖稀中搅拌均匀， 让糖汁均匀地裹在核桃仁上，再放入烤盘上， 这样要将它们分开来， 待到其凉后就可以放入储存罐中即可。