戒烟后，人的肺能不能恢复正常，十多年的老烟民都不知道！

现在抽烟的是越来越多了，大家都知道吸烟有害健康，但是为什么还是有很多人一直抽烟呢！因为烟里含有尼古丁，对尼古丁的依赖是越来越强，没有正确的治疗方法,太多的抽烟者曾经反复戒烟，却依旧以失败告终。在中国各种顽疾预防控制中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》中显示表出，在我国16岁及以上人群吸烟率为28.7%，其中男性吸烟率为52.1%。吸烟者总数在2010~2015年间增加了1500万，吸烟人数已高达3.16亿。既然这么多人抽烟，你会以为抽烟就是时髦，其实不是这样的，因为那些抽烟的很难戒烟，难戒，并不是代表就戒不了，只要这样制定一个合理的方案也是能戒烟的。

制定戒烟方案

打算要戒烟烟民可规划一种戒烟的方案，严格的要求自己，并且按照方案实施，用这些条例来制约自己，慢慢的戒烟。戒烟必需要循序渐进，不可着急，要知道面对戒烟也是心急吃不了热豆腐的，太急都会前功尽弃。假如你的烟瘾较大，一般抽烟时间达到3年以上的烟民，是不可能一下子就把烟戒掉的，可以一天减少抽烟的数量，假如你之前一天抽十支现在就可以先减到抽8根烟，一天比一天的少抽，慢慢就把烟戒掉了。当然在后面戒烟到一天只抽三根左右是最难煎熬的，因为抽烟已经养成习惯了，饭后一根烟，快乐似神仙嘛！这时候你要找点其它零食替代一下。

清除一切和烟有关的物品，最好是把身旁的所有与烟的相关及容易让你想起烟的物品都扔掉，像烟灰缸，打火机等等，避免对戒烟的人产生刺激，引发抽烟欲望。戒烟的滋味是不好受的，因为烟里的尼古丁对人有很大的吸引，几天不抽烟就像缺了什么似的，做任何事都无法集中精神。我曾经听朋友说买一些零食就可以分散注意力，结果是越吃越香抽烟。前几次戒烟都没成功。还有几次，已经戒了几个月，由于一些事情与朋友在一起商讨，朋友一支接一支的抽，故意一支接一支的硬塞给我抽，还打着火，开始推辞，但终究蛮不过抽了一支，就又重吸起来。

有人不想戒烟，就老是找这样那样的理由，说什么长期习惯不能一下断掉，身体适应了要慢慢减少；戒烟后身体会发胖，很多人戒了烟都出了大病云云。其实这都是没有任何依据的瞎说。有研究介绍，烟瘾只有精神依赖性而无生理需求，戒烟并不会导致身体损害。

戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康

戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。

戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样

我的现身说法也证明了戒烟有百利而无一害，吸烟害己还害家人害公众，所以奉劝烟民们早早戒掉为好。