健身训练只要数量，不要质量的那些人，最后都练得怎么样？

对于健身来说，健身先健脑很重要，健身讲究一个宁缺毋滥，很多朋友刚刚开始健身的时候，就喜欢追求一个极限，每次健身训练都做到一个力竭状态，这种健身热情确实是非常不错的，但是健身并不是只要有热情就可以的，相对于健身训练中只追求数量来说，训练质量更加重要。

就简单的拿硬拉这个健身动作来举例子，硬拉的动作要领是，保持背部整个肌肉正直的情况下，依靠腿部背部和臀部的力量，把手中的训练物提拉起来，背部肌肉保持正直的作用就是，将背部、臀部和腿部的肌肉力量传递到手上，另外一个作用则是，保持腰椎受力的平均性，防止受力不均，导致腰部受伤。

但是如果只是追求一个数量，不去追求动作的标准性，不追求训练的质量的话，很容易会造成腰椎的受力不均，导致受伤的可能性会增大。

我们健身训练如果才能保证自己的动作的标准性呢？最简单的就是，硬拉训练一段时候后，你会将整个硬拉标准动作记忆在你的肌肉里，当你在平时遇到需要提重物的时候，身体自然反应就是腰部停止，背部肌肉正直，这时候，你的硬拉动作就是标准的。

在健身训练中，动作的标准性是非常重要的，不仅仅关乎着你的训练效果和增肌效率，更重要的是，很多训练动作不够标准的话，会影响你的身体健康情况，很多健身训练者，在训练中其实也知道自己的动作不够标准，但是不能及时去纠正，就每天觉得训练量够了就可以了，但是错误的训练动作做多之后，会被肌肉不断记忆强化，等你真正想去纠正的时候，是非常困难的，因为已经成为了一种习惯。

在健身训练中，训练质量永远都是排在第一位，数量则是在后面，质量不够，数量做的再多也是徒劳。

在健身房训练的那些只注重数量，而从来不注重质量和标准的健身者，最终的健身效果肯定要比别的健身者要差，这种差并不只是说在增肌效率上，长期进行不标准的力量训练，会导致肌肉变形，肌肉越练越难看，严重的会造成身体的损伤，而这种健身训练动作长期错误，造成的身体损伤，往往都是不可逆的。