今日秋分，不管贫富记得“3吃2做2忌”，顺应节气身体棒安稳过秋

今日秋分，不管贫富记得“3吃2做2忌”，顺应节气身体棒安稳过秋

#秋日生活打卡季#

时间飞逝，今天我们就迎来了二十四节气中的第十六个节气---秋分，它秋季的第四个节气。 秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，故被称为“秋分”。民间有句谚语，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。秋分过后，阵阵秋风袭来，气温下降较快，而天气非常干燥，因此我们除了要注意要坚持锻炼身体，强健身体，提高抗病能力，在饮食上也要顺应时令做好调整， 饮食要清淡，多吃些清补、温润的食物，达到滋阴润肺、养阴生津的功效。今日秋分，牢记“吃3样做2事忌2事”，尊重老传统，祈福纳祥家人更安康， 一起来看看吧。

吃三样：1、吃秋菜； 2. 吃鸭子； 3.吃梨子

1、吃秋菜（苋菜），俗话说， “秋分吃秋菜”，而“秋菜”是一种野苋菜， 这菜长的细长细长，嫩绿嫩绿的，无论是清炒、做汤等很美味，故有“秋汤灌脏， 洗涤肝肠, 阖家老小，安全康健”, 秋分吃秋菜也寓意健康平安喜乐。

推荐菜谱【蒜蓉炒苋菜】

原料： 苋菜 1盘 蒜蓉 1小碟 油 盐 适量

制作：1. 热锅凉油， 加入少许蒜末进锅爆香；

2. 将洗净的苋菜放进锅中翻炒；

3. 苋菜微微变色后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

2、鸭子，不少地方都有秋分节气吃鸭子的习俗， 这是因为秋天是适合进补的季节，而鸭肉高蛋白、低脂肪，具有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用，关键是好吃不上火，特别适合秋天食用。

推荐菜谱【酱烧鸭】

原料： 鸭子 半只 黄豆酱 1勺 八角 1个 红椒3个 香叶1 片 桂皮1小块 冰糖 1块 老抽 1勺 高度白酒 1勺 油盐 适量

制作：1. 烧热锅放入少许油，将鸭子块放进锅中煸炒至微微出油；

2. 加入少许姜片、冰糖和桂皮等大料进去翻炒均匀；

3. 加入少许高度白酒进去翻炒均匀，加入1勺老抽进去翻炒上色；

4. 加入1大勺黄豆酱进锅翻炒均匀；

5. 加入适量的水大火煮开后再撇去浮沫，煮好后加盖转为小火炖煮二十五分钟；

6. 最后加入少许盐调味，大火收汁后盛入钵中，撒上葱花即可。

三、梨子，秋分时节，梨子正当季，梨肉香甜多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，最适合秋天食用。

推荐菜谱【蜂蜜莲藕梨汁】

原料： 雪梨 半个 莲藕 半截 蜂蜜 1勺

制作：1. 将梨子去皮后切成小块后放入迷你破壁豆浆机中；

2. 将莲藕去皮后切成小丁也放入迷你破壁豆浆机中；

3. 按照迷你破壁豆浆机刻度线加入适量的凉白开水或者矿泉水；

4. 按下迷你破壁豆浆机制作果汁的功能键；

5. 最后放入1勺蜂蜜拌均匀，倒入杯中即可。

导语： 明日秋分，不管贫富，记得“3吃2做2忌”，顺应节气身体棒，安稳过秋天

做二事： 1、竖蛋； 2、放风筝

1、竖蛋，老话说， “秋分到，蛋儿俏”，秋分这日民间都有着”“竖蛋”传统习俗， 秋分这天昼夜平分，地球的磁场也相对平衡，因此蛋的站立性和稳定性最好，选用新鲜的季节， 快速将鸡蛋竖立起来，且很容易成功。竖蛋活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬。

2、放风筝， 秋分时节，进入一年中最舒爽的季节， 正是户外活动的最佳时节， 这时不少地方都有放风筝的习俗，在广阔的天地， 一起奔跑着放风筝，既能体会到家人相聚的快乐，也能享受到运动带来的健康。风筝放的越高，疾病、霉运越飞越远，为家人祈求安康。

忌二事： 忌熬夜、忌洗冷水澡

1、忌熬夜，

秋分后白昼和黑夜平分，阴气渐旺，阳气渐衰，且夜晚的温度逐渐下降，我们要顺应天时的变化，调整好作息的时间应尽量早睡早起，保持充足的睡眠， 使体内的阳气得到好的潜藏，避免熬夜导致身体疲惫，免疫力下降，才有利于身体的健康。

2. 忌洗冷水澡，夏季气温高， 不少人有冷水澡的习惯， 既降温，又是对人体血管是一个很好的锤炼，能增强体魄。不过秋分后天气转凉，冷水会让血管急剧收缩，体温下降，身体受凉，很导致感冒，也容易让体内聚集寒气， 因此秋分过后还是不要洗冷水澡了。