高尿酸的人：摒弃3陋习，多吃3蔬，少吃3肉，痛风不发作！

活中，经常会出现尿酸高的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?尿酸高怎么调理呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望大家能够了解。

高尿酸的人：摒弃3陋习，多吃3蔬，少吃3肉，痛风不发作！

酒精可以升高血乳酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。

当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153％。

不靠谱的生活方式也容易增加痛风的发病几率，生活习惯不良、作息紊乱、睡眠不足。过度疲劳都容易导致身体运转失控，代谢出现问题，从而无法将尿酸等物质及时排出体外，最终导致尿酸沉积的，增加尿酸的患病几率。

很多尿酸患者认为，自己脚痛就最好不要运动。如果身体长期处于休息和弱运动状态不利于血液流动，身体代谢处于较低水平，不利于尿酸的排泄。

事实上，尿酸患者适合中、低强度的有氧运动，能够有效地促进尿酸的排泄和减轻体重。

芹菜能利、促进尿酸排出；芹菜中海油胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C，钾、钠、镁、食物纤维等多种成分。钾能够有效防止尿酸蓄积，钾和食物纤维有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。

西红柿虽含有微量草酸（草酸是一种化合物，进入人体内，易与钙离子结合，形成肾结石），但又同时含多种可以草酸所带来的害处相抗衡的化合物，如柠檬酸盐、草酸盐，有助于破坏风湿病和痛风病患者的钙质沉淀，故两病患者吃西红柿有益无害。

南瓜属低能量、碱性果蔬，尿酸易溶解于碱性食物。将含嘌呤甚少的玉米和南瓜一起煮成糊，更适合肥胖的痛风患者长期食用。

动物内脏含有的嘌呤含量都很高，比如每100g鸭肝含嘌呤301.5毫克，每100g鸡肝含嘌呤293.5毫克，每100g猪脾含嘌呤270.6毫克，每100g猪小肠含嘌呤262.2毫克，每100g猪肝含嘌呤229.1毫克，每100g牛肝含嘌呤169.5毫克，因此痛风以及高尿酸血症者最好不要吃动物内脏。

肉汤，嘌呤含量不低。这是因为，食物中的嘌呤，特别容易溶于水中，所以导致汤中的嘌呤含量比肉里还高。喜欢喝“老火靓汤”的痛风患者可要注意了，这种美味对您来说，可是种“毒药”。

海鲜类食物本身属于高嘌呤食物，对于痛风患者属于“高危食物”，建议不可食用。