胃不好，远离3物，常饮3水，做好3件事，胃会越来越好

养胃谨记，胃有“5怕”，最好一个也别做：

胃不好，远离3物，常饮3水，做好3件事，胃会越来越好

含盐量高的腌制食品，与胃癌有密切的联系。

高盐，会破坏胃黏膜，而腌制食物中，用于防腐败的亚硝酸盐，在进入胃部消化后，会产生N-亚硝基化合物，这是一种已知的高致癌物。

所以，胃不好的人，一定要远离腌制食物。

胃不好，要尽量远离辛辣食物。

因此，辛辣的食物，会刺激到胃部，损害胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡病情，不利于胃病康复。

吸烟，会明显增加胃病的发病率，尤其是胃溃疡，胃粘膜炎症的发生。

喝酒，酒精摄入体内，会直接刺激食管和胃壁，加速对胃粘膜的损伤，引起胃痛、胃溃疡、甚至是胃出血。

所以，胃不好的人，要远离烟酒。

胃，

尤其是，早起后，喝一小杯温开水，温度与人体正常体温相近，刚好

热茶，温和持久，是

用“

清代《外科证治全生集》写道：“

用蒲公英根泡水，有助于胃部健康。

苦荞，作为一种

苦荞，

所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。

养胃第一步，就是要吃早餐。

不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。

早晨起来后，要吃温热的食物，来唤醒胃部，不要吃冰冷的食物，否则会影响微循环，导致血流不畅，容易导致胃气受损，并且伤及机体的免疫能力。

而营养搭配的早餐，可以摄入更多的营养成分，更利于胃部与机体健康。

牛奶、豆浆，可任选其一。谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。

富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。

另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。

管理好睡眠，对胃部健康，尤为重要。

良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

因此，不要熬夜，保护睡眠时间，让胃部可以进行自我修复。

但是，保证睡眠时间的同时，还不能赖床，不能睡得太久。

睡眠过多，经常赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时问一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

经常

闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。