把“它”当主食，每天晚上吃一点，低脂低热量，老公一个月瘦了5斤

前几个月天气不太冷的时候，老公减肥时尖叫着要减肥，还说自己太胖了。如果不减肥的话买衣服都会成问题。我以为他只是有一个怪癖。没想到，他买了很多健身器材。每天下班后，他都会跳下楼二十分钟，然后回家做俯卧撑和仰卧起坐。我坐着一看，大吃一惊，一直坚持到冬天来了。然而，由于外面太冷，我减少了一些运动。我怕他之前的努力都白费了，所以我只能最近在饮食上多下点功夫。

前段时间我吃的都是合适的。晚上我经常吃一些凉菜，和粥一起吃。这样我老公瘦了很多，看起来更有活力了。不过最近天气太冷了，穿厚衣服感觉不舒服。穿大衣都怕着凉，运动时怎么能穿轻便的运动服呢？即使运动后，他也会出汗，这增加了他生病的机会。所以我让他晚上多做仰卧起坐来保持体重，等到明年。如果在春季继续运动，这期间的饮食要特别注意。多吃容易消化的食物，有助于减肥。有一种小吃我丈夫非常喜欢。可以当主食，也可以当晚餐。

这种小吃是用山药和紫薯制成的。成品小吃非常漂亮，看起来也很好吃。咬一口后味道香甜松软。这很好。吃完这两种食材后，你会感到饱足。 ，且不含油、无糖、低脂肪、低热量。每天晚上坚持吃一点作为主食，减肥很容易。我老公吃了快一个月了，体重没有增加，反而瘦了5斤。随着时间的推移，仰卧起坐肯定会帮助你减肥。如果你也想减肥的话，可以尝试一下。

这个小吃就是紫薯山药糕。准备好材料，紫薯、山药。让我们一起努力吧。不需要烤箱或煎锅。用蒸锅就可以了。蒸很有营养，而且不油腻。它适合那些想要减肥的人。最佳选择。紫薯和山药都是低热量、低脂肪的食物。它们柔软可口。即使你不需要减肥，你也可以尝试一下。太好吃了，我的孩子每次都吃。两块，这个小吃深受大家喜爱。

紫薯去皮、洗净、切块。将山药去皮，洗净，切成方块。将它们放入蒸锅中，用棍子蒸至山药透透。蒸好后，将紫薯放入碗中。揉成细腻的糊状。要制作这种糕点，原料必须正确。然后可以用手揉搓紫薯，避免出现大颗粒，这样不影响口感。

然后在紫薯泥中加入适量的纯牛奶、适量的糯米粉和一勺蜂蜜。搅拌均匀，备用。您可以检查一下紫薯泥的状况。你可以形成一个球，但稍微挤压一下它就会散开。状态已解释。在模具上涂少量油即可脱模。将紫薯泥放入模具中，压紧。然后加入碎山药泥。用力压紧后，一个紫薯山药胚就做好了。请遵循相同的步骤。方法来完成剩下的事情。

将紫薯、山药胚放入蒸锅内，盖上保鲜膜，打小孔或垫上纱布，蒸半小时，然后关火取出。完成的紫薯山药糕非常漂亮，味道鲜美。味道甜软，很香，原味很好。如果加糯米粉的话，要加少量，这样味道才好。记住，想要这种糕点好吃，就得用心做。

这道减脂餐你知道吗？虽然它是低脂肪、低热量的，但是吃完之后，要抵制吃其他食物，否则紫薯、山药饼吃再多也没用。即使想吃，也要吃低热量和高热量的食物。对于想减肥的人来说是禁忌的食物。你能坚持住吗？如果没有，别担心你的体重，享受食物也很好，这取决于你的想法。