这种蔬菜的钙含量很高，最好用来包饺子，可以补钙、补铁、减肥，
类别：美食分享
发布时间：2023-11-23 17:55
这种蔬菜的钙含量很高。最好用来包饺子。可以补钙、补铁、减肥。放下
苋菜又名燕来红、老来苋，茎较宽，叶红绿相间。它可以作为蔬菜食用。它具有丝滑的质感和甜味。它经常出现在我们的餐桌上，营养价值很高。
吃苋菜的好处：
增加钙：
野苋菜的钙含量非常丰富，对于儿童的生长发育大有裨益。此外，野苋菜中的钙很容易被人体吸收，促进牙齿和骨骼的生长发育。老年人也可以吃野苋菜来改善骨骼健康，预防骨质疏松。
减肥效果：
经常食用野苋菜可以促进体内毒素的排出，防止便秘，达到减肥的目的。
补铁：
经常食用野苋菜还可以预防人体缺血。贫血的人尤其要多吃野苋菜。补铁的效果是非常明显的。这是因为野苋菜中的铁更容易被人体吸收。
苋菜饺子
配料：苋菜、面粉、猪肉馅 调料：盐、植物油、葱花
1. 将面粉和面团混合，静置10分钟。
2、苋菜洗净沥干，切成小块。
3.将肉末倒入香油，拌匀，最后加入切碎的苋菜和盐，形成馅料。
4、擀成长条，捏紧材料，包上饺子皮。将馅料包入面团中，将两个角粘在一起，捏紧，形成金币形状。
你吃过苋菜包饺子吗？
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