伤肝行为“排名榜”，喝酒排第四，第1名很多人在做，却被忽略了

肝脏藏血，肝脏的血液流向了身体的各个部位，所以肝脏是人体很重要的一个器官了，因此保护肝脏成为人们保持健康不可或缺的一部分了。最近十年以来，肝脏疾病的发病率逐渐上升，例如经常喝酒导致的酒精肝、经常熬夜导致的肝硬化、还有不注意饮食导致的肝炎、脂肪肝等等疾病，都频繁出现在我们的身边。所以肝脏器官的健康与我们的生活习惯息息相关，下面是一些伤肝行为的排行榜，没想到排第一的是它！

鱼生，是大家很喜欢吃的一种食物，这是因为大家都很喜欢尝到食物本身的鲜味，这是无可厚非的，但是生吃食物应该选对食物，特别是鱼生，最好不好生吃，这些食物长期生活在水中，又加上近来的水污染很严重，本身带上了很多细菌或者毒素，甚至还可能带有“肝吸虫”等寄生虫，只有煮熟之后才能把它们杀死。

喝酒对身体的伤害是巨大的，特别是对肝脏。很容易引起酒精肝的疾病，更可怕的是在夜间超过11点喝酒，更为致命。长期饮酒，酒精不能及时分解，就会堆积在肝脏中对肝脏造成伤害。所以，如果你是长期喝酒有酒瘾的人，又戒不掉的话，那就尽量避免晚上喝酒吧。也少喝凉酒、酗酒。

发酵食物、腌制食物当中含有大量的有害菌类，看似食物没有腐烂，其实已经蕴含了大量致癌物了。不仅如此，比如半腐烂的苹果、发芽的土豆、隔夜的青菜等等，那都是含有大量毒素的食物了，吃了之后不但没有营养，反而会给身体和肾脏带来最可怕的伤害！

怒气伤肝脾，这是中医当中早就提出来的说法了，怒气不畅通的话，会严重影响身体健康。长期让自己的情绪波动异常，或者长期处于一种愤怒激进的情绪下，会很容易引起肝气、肝火不通的情况，这无非就是对肝脏造成了伤害。因此，在生活中应该时刻保持积极、良好的心情，不要悲观地面对生活，多进行体育锻炼、改善心情，让我们地肝脏更健康，其实这个是让最多人忽略掉地一点，大家一定要深刻理解。

没想到排名第一的居然是睡眠吧，正常人的正常睡眠时间应该是在8个小时上下徘徊，然而睡眠时间只有4个小时，甚至还不足4小时，这是对肝脏致命的伤害，因为睡眠的时候，肝脏要多身体进行修复，睡眠不足无疑是增加了肝脏的负担和压力，严重影响了肝脏的排毒功能。

伤肝的行为除了以上睡眠质量、饮食习惯等五种原因之外，还有很多种原因的，因此，我们至少需要做到尽量避免以上的五种行为，特别是第一个，一定不能忽略，一旦睡眠质量不好，睡眠时间不足，将会严重损害我们的肝脏健康。希望大家能避免这5个伤肝习惯，保护好这个沉默的器官。比如此刻熬夜看手机的你，可以先从放下手机，好好睡觉开始。