脂肪最怕这道菜，清肠道排宿便，隔三差五吃一次，助你瘦出小蛮腰

如果你太胖，脂肪过多，那就推迟了。另一方面，由于夏季过于炎热，很多人的食欲不如冬春秋季。他们吃得少，而且特别容易出汗。如果加上运动，消耗的热量就会增加，所以更适合减肥。所以，如果你对自己的身材不满意，不妨从今年夏天开始一起减肥吧。其实减肥并没有大家想象的那么难。有些人之所以觉得减肥很困难而不坚持，主要是因为没有找到正确的方法。只要找到正确的方法并长期坚持，一定会减肥的。一定会成功的。我这里说的正确方法相对来说并不难遵循，因为我的减肥方法不需要节食。相反，我们常常可以选择吃能够促进肠道蠕动、低糖低热量以及组合的食物。经常合理的运动也能达到减肥的目的。因此，想要减肥的朋友应该从饮食入手，尝试改变饮食结构。

今天给大家分享一道减肥美食，可以清理肠道，消除便秘。每隔三到五次吃一次，可以帮助你瘦腰。这道美食是南瓜、秋葵和红薯叶的烩饭。主要原料是红薯叶、南瓜、秋葵。这三种成分都有减肥的功效。其中，红薯叶含有大量膳食纤维，在肠道中不能消化吸收。它可以刺激肠道，改善蠕动，有助于促进食物中脂肪和糖分的排出，促进排便和排毒。它是节食者的理想食物选择。南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠蠕动，清除体内有毒物质，延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收利用。另外，秋葵不仅热量很低，而且食用后不会造成体内热量的积累，从而防止肥胖。而且，秋葵含有非常丰富的植物蛋白和纤维素，可以加速体内废物的释放，加速脂肪的燃烧，从而有助于减肥。因此，这三种食材一起吃非常适合想要减肥的人。味道鲜美，还能减少脂肪。每天吃一盘非常好，既健康又减脂。那么下次我会向大家展示具体的方法，喜欢的朋友可以一起学习。

【南瓜秋葵红薯叶烩饭】

材料：红薯叶1把、南瓜1个、秋葵10个、鸡蛋1个、洋葱半个、黄油、月桂果、水和适量柠檬汁。

制作方法：

步骤一：红薯叶洗净切碎。

第2步：将南瓜去皮并切丁。

第三步：将秋葵切片。

第四步：洋葱切丁，鸡蛋加柠檬汁和盐打散，加入黄油到锅中融化，抹平备用。

步骤5：锅中倒入油，加热。当油热时，加入洋葱、秋葵和南瓜，搅拌均匀。待南瓜快熟时，加入适量的水。你可以看到底部有水。不要使用太多。如果太多，就添加一点。把它擦下来。

第六步：加入燕麦片，搅拌均匀，盖上锅盖，小火煮1分钟，然后加入红薯叶搅拌均匀，然后加入光滑的鸡蛋，将鸡蛋稍微捣碎成米粒，加盐、黑胡椒调味，和生抽。只是尝尝。

第七步：最后用保鲜膜包住模具内部方便设计，填入米粒，压紧成型，倒扣入模具，撒上一些辣椒粉。如果你觉得麻烦，可以跳过这一步。

小贴士：调料可以根据自己的口味添加或选择。脂肪是这道菜最大的恐惧。它可以清洁肠道并消除粪便。每隔三到五次吃一次，可以帮助你瘦腰。以上就是南瓜秋葵红薯叶烩饭的详细食谱。每种成分都有非常好的减肥效果。想要减肥的朋友可以尝试一下。如果您有不同的看法和做法，欢迎分享。