在冬季怕发胖想瘦身，我建议你吃这几种食物
类别：美食分享
发布时间：2023-11-26 11:20
在现代社会，人们以瘦为美是个不变的话题。谁都想有一瘦的身材，显的干练又有精神，尤其是在冬天这个少运动的季节，想瘦身变的很重要了，在饮食方面也变的很重要了，想瘦身的我建议吃这几种食物。
第一，红薯。红薯家家户户都吃过。但是知道它的功用有几个呢？熟不知它也可以防止肥胖，达到瘦身的效果。红薯是低脂肪，低热量食物，研究发现，每100克红薯含0.2克脂肪，只是大米的1/3，而且还含有大量的膳食纤维，人吃后肚子膨胀给人以饱腹感，但是纤维无法被人体消化吸收，可以刺激肠道，增强蠕动，起到通便排毒的效果，让你不在有肥肚，主要是可以将体内的胆固醇和糖分排出体外，可以预防便秘和减肥效果。
第二，燕麦。燕麦比普通麦子扁平宽大，是低糖，低热，高营养的食物，而且含有水溶性膳食纤维，有饱腹感，能够刺激肠胃蠕动，可以把体内多余胆固醇，和糖分排出体外，从而减轻体重，对便秘瘦身效果好。
第三，蘑菇。蘑菇、香菇、平菇、草菇。合称四大有益菌，人吃了它对身体好。
蘑菇含有，粗纤维，半粗纤维和木质素。纤维可以给人以饱腹感，可以保持肠内水份平衡，可以把余下的胆固醇和糖分排出体外，对便秘和减肥瘦身效果好。
好了，朋友们，冬天想减肥瘦身，吃这几种食物还是不错的，今天就说到这里。
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