此类减肥食品可以帮助您减肥并清洁肠道，每天吃一顿饭，根本不吃肉！

这些类型的减肥食品可以帮助您减肥和清洁肠道。每天吃一顿饭，根本不吃肉！

现在天气越来越暖和，气温也一直在升高。夏天快到了，是时候开始穿漂亮的裙子了，但是身上的肉肉很多，穿裙子就不好看了，想减肥吗？ ？那么今天我就教大家超级减肥食物。此类减肥食品可以帮助您减肥并清洁肠道。每天一菜，完全不吃肉！

1.炒豌豆

配料：荷兰豆、香菇、胡萝卜、莲藕、大蒜、盐、食用油

做法：先将所有材料准备好，香菇泡发，泡发后沥干水，莲藕、胡萝卜洗净切片，雪豆撕去老筋。锅中烧开水，倒入一小勺食用油，然后将蘑菇、胡萝卜、莲藕、荷兰豆放入水中，打沫一会儿。大约需要一分钟。漂白后，收集原料并沥干水。锅中倒入水，擦干，倒入适量的油，烧热，加入蒜末炒香，然后将所有材料倒入，搅拌两分钟，加入适量的盐，炒香炒均匀。然后就可以把它从锅里拿出来了。 （焯水的时候锅里加入适量的食用油，可以让食材的颜色更漂亮；最后煎的时候加盐就可以了，非常美味）

2、凉拌蔬菜

材料：卷心菜、盐、辣椒粉、生抽

做法：首先将葱的“小头”剪掉，洗净后切片。切片时尽量切得薄一些，这样更入味；锅中加入适量水，烧开后将蒜放入Go in酱汁中焯水30秒，然后捞出沥干。放入碗中，加入适量盐、辣椒粉和生抽，搅拌至光滑。 （这个可以根据自己的口味来做，不喜欢吃辣椒的可以不放辣椒粉）

3、凉菊花

配料：菊花、大蒜、小米椒、生抽、油、糖、醋、热油

做法：将菊花切成片，洗净，用盐水浸泡片刻，然后用清水冲洗干净；锅中加入适量的水，烧热后加入几滴食用油，然后将菊花倒入锅中打泡。煮沸后，捞出水，沥干；将沥干的菊花放入碗中备用。在另一个小碗中加入蒜末、小米椒、生抽、油和白糖备用。 ;在锅中加热油。当油热时，将油倒入装有香料的碗中，将香料混合至光滑。最后，将香料倒在菊花上，搅拌至光滑。 （将菊花浸泡在盐水中可以起到杀菌的作用）

4、青椒炒蘑菇

配料：青椒、香菇、生抽、盐、食用油方法：将海绵放入温水中浸泡，用清水冲洗干净；将青椒洗净，切成细条，切好后再次清洗，洗掉里面的辣椒籽；锅中加入适量水烧开，烧开后倒入香菇煮开，捞出沥干水分。把锅里的东西倒出来，擦干，倒入适量的油。将青椒倒入锅中。翻炒片刻，然后倒入蘑菇。然后加入盐和生抽，继续炒均匀。即可上桌了。锅。 （香菇不要泡太多，最好看当天煮的量，不要泡太久，否则香菇会产生很多细菌。）

这些都是非常适合减肥、减肥、清肠吃的零食，每天一盘，完全不吃肉！