减脂餐别再各种水煮了，教你个新做法，鲜香入味，吃肉照样瘦十斤
类别：美食分享
发布时间：2023-11-27 12:15
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸
配料：
鸡胸脯肉1块、黑胡椒粉适量、精盐适量、蒜3颗、蜂蜜1勺、芥末2小勺、花生油适量、苦菊适量、圣女果适量、紫甘蓝适量
烹饪步骤：
1.准备材料
2.鸡胸肉去筋膜，放到案板上，用刀背将两面敲松，撒上适量的黑胡椒粉，盐，按摩3分钟。放置15分钟
3.盘中倒入一勺蜂蜜，蒜末，放入2小勺芥末涂抹均匀
4.混合均匀后，放入保鲜袋，系口放入冰箱冷藏过夜，更入味。口感更好。
5.将冷藏好的鸡胸肉拿出，锅中倒入少许的油。
6.将鸡胸肉放入锅中大火煎两面约一分钟微黄翻面
7.翻面后继续煎
8.调小火，盖锅盖，每面煎约2分钟，煎好后不要着急切片，醒肉3分钟。口感更好
9.摆盘，切片，开动吧
烹饪小贴士：
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