面条和它是绝配，吃一次等于慢跑半钟头，经常吃，腰肢苗条脸色好

很多减肥专家建议，真正的减肥就是：管住嘴，迈开腿！然而，尝试过减肥的人都应该知道，想要同时达到这两点，确实是非常困难的。与运动相比，饮食相对容易。平时可以控制均衡饮食。对于脂肪含量高的人来说，应该减少热量食物的摄入，多吃低热量的减肥食品。这也可以帮助您控制体重。今天小编给各位爱美仙女们带来一道夏日“减肥餐”，营养又美味。吃不腻的关键是不发胖！

到了夏天，小编就会羡慕那些身材苗条、身材高挑的女神们，在夏天能够穿上漂亮的衣服，秀出美丽的身材。然而我的体质很容易发胖。有时喝水也会胖3斤，吓到我了。我不敢吃饭，经常节食减肥。这样做不仅没有效果，还很容易让我脾气暴躁，甚至伤害我的身体，让我看起来像一头经常生病的“大肥猪”。我经常让别人恶心，所以科学的饮食非常重要。

这道减肥美食就是蘑菇意大利面。意大利面的饱腹感非常强，热量也比米饭少。更重要的是，它是由小麦制成的，里面的蛋白质营养更加均衡，食用方便。吸收后，可以当主食吃，也可以当零食充饥；蘑菇中含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，而且还含有铁质，可以在清肠刮油期间补充身体。铁补气血，面条是这方面的绝配。吃一次相当于慢跑半小时。

【烹饪方法】

1、香菇浸泡3小时，清水洗净，入锅焯水3分钟，沥干煎至熟。

2.然后将水放入锅中，加入意大利面，小火煮8分钟。沥干水，与蘑菇混合，加入酱汁。

就这样，一道美味的蘑菇意大利面就做好了。意大利面和我们平时吃的面食不同。吃起来很有嚼劲，很有嚼劲。它与蘑菇完美搭配。吃一次就像慢跑半英里。几个小时，姑娘们规律吃饭减肥，腰就细了，脸也好看了。

【防范措施】

1.香菇要用冷水完全浸泡，然后洗净。不要在沸水中煮它，因为它不会打开。

2.蘑菇一定要先煮熟，这样蘑菇才能完全煮熟。 （蘑菇不能生吃）

3.煮意大利面时，边煮边搅拌，防止粘成块。

4、每次吃面食不要过多，一般不超过50克。