不需要放油的菜，蒸10分钟就可以了，从外面买要28元，自己做却只需8元

简单、普通的食物，也能变成美妙的零食。如果只看到成品，很难猜出食物本身所使用的食材才是食物的魅力。这确实是一个很好的问题。今天我要给大家推荐一款好吃的零食，叫蓝莓山药。这道美味又美丽又美味。不知道你吃过没有。吃过的人都知道，这种蓝莓山药在外面可以买到。这些部分非常昂贵，与成分本身相比，它们非常昂贵。

蓝莓山药需要两种原料，山药和蓝莓。很多人都喜欢吃山药，尤其是那些注重健康的人。他最喜欢吃。具有健脾和胃的功效，是很好的食疗食材。蓝莓是一种非常好的水果，它含有大量的果胶。多吃蓝莓对血管有好处，多吃蓝莓对身体有强化作用。如果有眼睛损伤，孩子多吃还是很有好处的。今天的菜就是这两种食材的结合。味道鲜美，营养丰富。这个组合绝对是完美的。白山药和蓝莓泥真的很好吃。不需要放油的食物，蒸10分钟就够了。外面买的要28元，自己做只要8元。价格很便宜。冬天想吃的话，不用出去花很多钱去买。自己做起来很容易！

一般外面卖的蓝莓派都是用鲜奶油做馅的。如果你在家做，你可以不加生奶油，用酸奶或牛奶代替。两者都很好。而且淡奶油的热量很高，所以要少吃。好，今天我们一起来做吧。学习如何每天给自己吃一份，或者在家给孩子吃一份是很好的。

蓝莓山药

材料：山药、蓝莓、酸奶、盐少许。

1.先准备山药。通常最好准备铁棒山药。煮熟后，又软又粘，味道鲜美。不要买脆的山药。这就是为什么山药非常适合制作蓝莓山药。土豆泥一定要选好，不然不影响口感。

2.将山药皮剥去。剥皮时最好戴手套，否则山药中的粘液会刺激皮肤，引起瘙痒。最好提前预防。

3、山药去皮切段装盘。你可以把它整个放进锅里。蒸好后，蒸十分钟。如果准备的山药较多，则需要蒸的时间长一些。之后，取出山药，让它冷却。

4、山药冷却后，压入山药泥中。最好是做得越细越好。一般可以将山药放入塑料袋中，擀成好泥。非常方便。

5. 压成果泥后，一点点加入酸奶。一次不要添加太多，调整到最终的厚度即可。6.加入少许盐后，搅拌至均匀光滑，类似于冰淇淋。加盐的时候，不要加太多。它实际上可以增加甜味。如果你喜欢甜的，就加糖。将这个山药泥放入裱花袋中，然后根据自己的喜好塑造形状。

7、最后将蓝莓果酱和酸奶混合成水状的糊状，倒在捣碎的山药上，就完成了。这种蓝莓山药你了解过吗？还是很简单的。闲暇之余，你可以在家DIY。挺有意思的，不用去外面买。