12月推荐这3道家常菜，营养又美味，做法简单，待客特有面子
类别：美食分享
发布时间：2023-11-29 14:45
赶快抓住春天的尾巴，在这个热闹的季节享受美食和健康吧。按照自然规律饮食。您的健康状况处于最佳状态。今天，小编就给大家推荐一些春季养生时令菜肴。
第一道菜：清蒸桂鱼
鳜鱼又名鳜鱼，刺少，肉质肥厚细嫩，春季（三月）尤为肥美。它营养丰富，易于消化吸收。对健脾胃有很好的作用。气虚的人应该多吃一些可以补气的食物。它的蛋白质含量很高。爱美的女孩子可以多吃一些。具有美容养颜的功效。清蒸桂鱼可以最大程度地保留鱼的营养和鲜美味道。鳜鱼味道鲜美，简单的烹饪就能带出鲜美的味道。
第二道菜：牧羊人包炒鸡蛋
牧羊包春季上市，是大家口中不可缺少的春季时令菜肴。荠菜富含荠菜酸、多种维生素、胡萝卜素等营养成分，可以改善便秘。对于患有高血压的人来说，吃它还可以降低血压。一些研究甚至表明，荠菜中的成分可以预防癌症。春天清新翠绿的荠菜包搭配金黄的煎鸡蛋，色香味俱全，营养丰富。
第三道菜：菠菜汤
菠菜原产于伊朗，现在我国广泛种植。因根呈红色，故又称红根菜。它们富含蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素、钙、磷等微量元素。菠菜的粗纤维含量很高。如果有痔疮或者便秘，可以选择多吃菠菜。另外，菠菜含有丰富的胡萝卜素，多吃对视力有好处。青菠菜与猪肝或鸡蛋一起吃，可以让你的血液更饱满，大脑更健康。
以上的美食你吃过哪些呢？
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