香蕉加一宝，女人常食，失眠好了，大肚子平了，心血管也好！

香蕉加益宝，女性经常吃，失眠会改善，胃会平坦，心血管系统会更好！

香蕉含有多种营养成分，钠含量低，且不含胆固醇。它们进食后可以向人体供给各种营养物质，而不会使人发胖。香蕉几乎含有所有维生素和矿物质，因此很容易吸收各种营养物质。从小孩到老年人，每个人都可以安心食用，并提供均衡的营养。它具有缓解疲劳的作用。香蕉中的膳食纤维能刺激结肠蠕动，使大便通畅，因此可以预防和治疗习惯性便秘。它还可以缓解胃酸刺激并保护胃壁。而且香蕉中含有色氨酸，可以有效治疗抑郁症症状。当色氨酸被身体吸收时，它会转化为血清素，负责放松和快乐。香蕉虽然甜，但热量低，膳食纤维含量高。它含有大量淀粉，因此很容易产生饱腹感。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以你不必担心额外的能量。是一种极好的食品，可作为减肥的首选。

鸡蛋可以补充皮肤水分，增加皮肤弹性，促进新陈代谢和皮肤细胞更新，淡化斑点和皱纹，减缓肌体衰老，使皮肤滋润、更加年轻。鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。它还可以增加人体血浆蛋白量，改善人体的新陈代谢和免疫功能。

酸奶的功效与作用

1.促进消化

酸奶含有多种促进消化和吸收的酶。

2、保护肠胃

维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，阻止有害菌侵入肠道。

3.预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌细胞生长，改变渗透压，防止便秘。

4. 美容

经常饮用酸奶可以滋润皮肤、明目、强牙、强发。原因是酸奶中含有丰富的钙，更容易消化吸收，利用率也高。

对健康的益处

鸡蛋：保护眼睛、改善视力

香蕉：活血化瘀

酸奶：活血化瘀

原料

1 个鸡蛋

1根香蕉

4片吐司

酸奶 100 克

如何制作香蕉酸奶吐司

1.将香蕉切丁

2、酸奶半碗，约100克

3. 将切块的香蕉和酸奶混合至光滑

4.切吐司

5.舀一大勺香蕉酸奶，打散鸡蛋，涂在吐司上。

6.上面放一片吐司

7.两面沾上蛋液

8.锅里刷一层薄薄的油，放入吐司，煎一下

9.四面也煎一下。

10.煎至两面金黄即可食用。

11. 10分钟内切好享用美味早餐

12. 外焦里嫩

13. 弹出式三明治

14.充满诱惑

尖端1.使用浓酸奶。

2、食教项目不断更新。喜欢的朋友一定要记得关注我哦。如果有什么疑问可以给我留言。嗯~