三种容易发胖的调味料, 比吃油炸食物还厉害, 做减肥餐最好不要碰

在准备减肥食物时，蔬菜和水果沙拉是必不可少的。蔬菜和水果富含纤维，特别是根类蔬菜，如胡萝卜、生菜、土豆等，以及蔬菜和水果混合而成的果蔬汁，如番茄汁、芹菜汁和黄瓜汁。它们可以增加消化脂肪食物的能力，补充维生素和矿物质，净化身体，使之清爽干净。一盘青菜沙拉和一盘酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等健康得多。苹果、西红柿、香蕉等水果适合制作水果沙拉。它们可以随时食用，而且营养丰富。可口的。当今市场上一些最常见的沙拉酱包括：甜生菜、蛋黄酱和千岛酱。数据会告诉你沙拉酱的热量有多么惊人：其实，无论哪种沙拉酱，其本质一定是油、醋和蛋黄。据研究，一汤匙沙拉酱约20克，其热量基本相当于一个甜甜圈或一碗米饭。而且基本上两汤匙沙拉酱的重量约为40克，与肉饼的热量相同。

沙拉酱的成分有哪些：沙拉酱是一个总称，种类很多，不仅包括普通的蛋黄沙拉酱，还包括蔬菜沙拉酱、水果沙拉酱和肉类沙拉酱。准备肉类、咖喱沙拉、黑胡椒制成的酱汁和沙拉酱等时。甜沙拉酱 甜沙拉酱由鸡蛋、糖和油制成。其味甜，主要用于制作各种蔬菜、水果沙拉、涂抹酱、馒头、各种油炸食品的蘸料等。蛋黄沙拉酱（蛋黄酱） 蛋黄酱是蛋黄酱的转录。蛋黄酱是沙拉酱的一种。它主要由蛋黄制成。由于富含蛋黄，营养价值很高，是沙拉酱中热量最多的。 z 口味独特，适用于三明治、汉堡包等沙拉酱。千岛酱 千岛酱 千岛酱是沙拉酱和番茄酱的混合物。它添加了番茄酱、泡菜等配料，所以味道比普通沙拉酱更丰富。适合混合蔬菜沙拉、肉类沙拉和海鲜沙拉。 。相比之下，千岛酱的热量比甜沙拉酱的热量略低。特别提醒，蛋黄沙拉酱的热量几乎是千岛沙拉酱的两倍。

有低脂低热量的沙拉酱吗？应该是油醋汁吧。早在中世纪，意大利人就用橄榄油作为底料，然后每三分之一的油中加入少许黑醋，饰以适量的盐、黑胡椒和一点芥末，因为水和油不相容。不是自然混合，只是添加芥末使它看起来更像酱汁。这是最传统的意大利油醋汁。除了黑醋之外，还有酒醋、果醋等沙拉酱。油醋酱最大的好处就是热量低，而且不会太粘。另外，无论您吃哪种沙拉，它都可以搭配油醋酱。芦笋沙拉 春天没有芦笋就没有希望。三月的芦笋，又香又绿。许多西式开胃菜中都会用到芦笋。它也适合与红肉搭配，例如芦笋萨拉米沙拉。萨拉米香肠在欧洲人中很受欢迎。腌制香肠和芦笋一起吃，不仅口感脆脆，而且鲜而不腻。材料：芦笋200克、萨拉米香肠8片、圣女果2个、煮鸡蛋2个、竹笋50克、酢浆草叶2片。调料：法国黄芥末10克，意大利香醋15克，橄榄油3克，蜂蜜5克，盐2克。做法： 1、沸水中加少许油和盐，将芦笋和玉米芽焯水2分钟，沥干备用。

2. 将芦笋、玉米芽、樱桃番茄、萨拉米香肠、煮鸡蛋和酸模叶放入沙拉碗中。 3. 将盐、蜂蜜、法国芥末、香醋和橄榄油放入碗中并混合。

4.倒入小瓶中，摇匀直至乳化成酱汁。

5.将酱汁倒入沙拉碗中，搅拌均匀。