“天然叶酸”终被找到，女人隔三差五吃一次，气血充足气色好

说起叶酸，相信很多孕妇都很熟悉。叶酸对孕妇和胎儿起着重要作用。充足的叶酸可以预防贫血，促进胎盘快速生长，保证胎儿充足的营养。除了孕妇之外，普通女性多补充叶酸也很有用。可以补气血、预防贫血、改善面色。今天，小编就给大家分享一种“天然叶酸”。它是一种富含叶酸的蔬菜。这是西兰花。

西兰花所含的营养成分不仅含量高，而且非常全面，主要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。一项研究将西兰花列为最有营养的蔬菜。西兰花含有丰富的叶酸，这是其营养价值高于普通蔬菜的重要原因。每100克西兰花含有120微克叶酸，是所有蔬菜中最高的。因此，女性平时可以多吃西兰花，以保证气血充足，气色好。

那么今天就给大家分享一下七彩花椒西兰花的制作方法，一起来看看吧。终于找到了“天然叶酸”。女性每三至五天服用一次，气血充足，气色好。

【七彩辣椒西兰花】

材料：西兰花、红辣椒、黄辣椒、青椒、大蒜、盐、鸡精、油。怎么做：

步骤一：西兰花切成小朵，清洗干净，沥干水分；锅中烧开适量的水，加少许盐和几滴油到地里。水烧开后，加入西兰花，焯半分钟，然后捞出沥干。干燥水分。

第二步：将辣椒单独洗净，切成大小均匀的块备用；将大蒜切片。

第三步：烧热锅，倒入适量的油，油热后放入蒜片炒香，然后加入西兰花和彩椒炒半分钟到一分钟，加适量的盐根据自己的喜好加一些鸡精，炒匀即可上桌。

这是一道很简单的快手菜，但是营养非常丰富，富含叶酸。女性尤其要多吃。常吃，气血充足，气色好。现在就试试。

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