白菜萝卜都靠边，它才是秋天最该吃的，补锌补血，孩子常吃体质好
类别：美食分享
发布时间：2023-12-18 15:25
把卷心菜和萝卜放在一边。这是秋天最美味的食物。它可以补充锌和血液。经常吃的孩子效果很好。
随着生活水平的提高，很多人越来越注重营养和健康。人体的正常运作离不开不同的营养素。我们每天获取营养的方式就是一日三餐，所以一日三餐应该荤素搭配，并合理选择有营养的食材。现在很多孩子都挑食，有的孩子甚至不想吃肉。所以，家人的朋友们可以用营养丰富、丰盛的蔬菜来代替肉类，比如我们今天要说的南瓜。
南瓜是秋季非常常见的食物。它含有丰富且用途广泛的营养成分。它可以补充人体必需的各种营养素，如铁、锌、维生素等，可以补血、促进生长、提高免疫力。 、维持身体健康的作用。南瓜除了煮粥外，还可以炒着当蔬菜。简单炒一下，一盘炒南瓜就端上来了。咸甜可口，味道独特，大人小孩都喜欢。虽然秋天南瓜的供应量很大，但不妨多给孩子吃点，以增强孩子的免疫力，强健身体，防止孩子在秋冬季节生病。
【炸南瓜】
步骤一：南瓜去瓤和籽，用清水洗净，切成片或块。
第二步：干辣椒切成小块，大蒜去皮切末，撕成细条。
第三步：锅中烧热油，加入干辣椒、蒜末，必要时加入山药，炒香。
第四步：然后倒入南瓜，翻炒均匀。倒入少许水，炒至南瓜熟。
第五步：倒入适量的生抽和醋，拌匀，最后撒适量的盐。等到南瓜变软即可食用。
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