燕窝做的保健月饼、无糖月饼，谁更健康？营养师：都属于三高食品

如今，老百姓吃什么都讲究“更健康”，月饼也不例外。

因此，很多人喜欢购买“无糖月饼”、“健康月饼”，认为吃起来更靠谱。不过，营养爆品班的营养师提醒大家，别上当了，这款月饼并没有你想象的那么好：

我们先来说说无糖月饼。很多产品加上“无糖”的字样，会让人感觉很健康。尤其是患有糖尿病的人会优先考虑这款产品。但不幸的是，“无糖产品”确实误导了很多人，因为它们实际上含有糖。

我国营养标签标准规定，固体或液体食品符合每100克或100毫升含糖量不超过0.5克的要求，即可称为“无糖产品”。市场上所谓的“无糖月饼”虽然不添加蔗糖，但也是用面粉制作的，主要原料还是大量的糖。

另外，无糖月饼往往含有大量脂肪，属于高脂肪、高能量食品。吃得过多可能有害健康。

我们来谈谈“保健月饼”。一般商家在月饼中添加一些滋补佳肴，如燕窝、鱼翅、人参、鲍鱼等，就可以说有保健功效。

但实际上，月饼并不一定就更健康。一方面，这些昂贵的食物并不一定比普通食物更有营养，仅仅是因为它们更贵。对于月饼来说，主要成分是面粉。

另一方面，添加鲍鱼、鱼翅、燕窝等食物可能会带来污染风险。为了配合食材的味道，经常会添加一些盐。人进食后，会导致食盐摄入过多，危害健康。

最后，爆炸营养班的营养师告诉你如何健康吃月饼：

首先，每个人都要选择适合自己的月饼。前面提到，糖尿病患者不宜过多依赖“无糖月饼”，而痛风患者则应多吃含有海鲜、水产品的月饼。高血压患者应避免吃过咸的月饼，如火腿月饼、蛋黄月饼等。

然后控制月饼的摄入量。对于正常成年人来说，每天吃半个月饼为宜。对于正在减肥并患有糖尿病的人来说，每天吃四分之一甚至八分之一小块为宜。

最后希望大家能够保证均衡饮食。比如提到月饼，可以少吃半碗米饭，三餐都吃清淡的食物，适量多吃蔬菜和水果。

朋友们，你们喜欢吃什么月饼呢？你认为月饼是健康食品吗？欢迎在下方评论区留言，分享你的人生经历。